Tengo un trastorno de ansiedad e incluso cuando sé que estoy bien, si tengo algún síntoma, creo que es lo peor. ¿Cuánto puede confiar en su cuerpo para decirle qué tan saludable está? Si se siente saludable, ¿todavía puede tener una enfermedad grave o su cuerpo le dará síntomas claros?

Esos síntomas son lucha o huida. Esto es exactamente lo que debe sucederle a un ser humano normal cuando siente miedo.
Cuando sientas algo, trata de relajarte y recuerda a ti mismo que es solo luchar o huir, nada de qué preocuparse. Causa todo tipo de cosas! Además de eso, tu cuerpo está atormentado por la tensión, lo que no ayuda.
En la ansiedad, tendemos a controlarnos constantemente. Cuando haces eso, ¡por supuesto vas a encontrar algo!
Solía ​​controlarme a mí mismo, a veces, bastante la mayor parte del tiempo, no me daba cuenta conscientemente de que lo estaba haciendo. Entonces estaría nervioso por algo así como la forma en que estaba recuperando el aliento en mi garganta. Un día pensé “¡Probablemente siempre hice eso!” Es solo que ahora estoy notando más. Lo mismo cuando mi visión se tornó un poco extraña por un segundo. Probablemente siempre lo hizo, es solo que estaba totalmente concentrado y ahora lo noto.
Preocuparse por sus síntomas, por supuesto, produce más ansiedad en una mente ya ansiosa. Esto produce más lucha o huida y tensión. Te quedas atrapado en este círculo.
Si eres científico al respecto, las posibilidades de que estés realmente enfermo son mínimas. Las posibilidades de que lo que está sucediendo sea el resultado directo de estar ansioso y pelear o huir son alrededor del 99%.
Pelear o huir, la ansiedad y los ataques de pánico son inofensivos (aunque no parezcan así), así que si puedes confiar en que esto es realmente lo que está sucediendo, relájate, rueda con él y entrena para no temer ni preocuparte por ello, encontrarás el interruptor de apagado.
El otro pensamiento que me ayudó cuando pensé que podría tener un ataque cardíaco, un tumor cerebral o podría dejar de respirar es que si eso iba a suceder, no hay nada que pueda hacer al respecto. Puedo preocuparme por mi # $ e apagado! Pero si tengo algo, lo tendré y lo sabré cuando lo haga. Así que hasta el momento en que no estoy respirando o estoy en la parte trasera de la ambulancia. Hasta que el médico dice “JJ, tienes un tumor cerebral”, no me voy a preocupar. No desperdiciaré mi energía en algo que no está sucediendo ahora en este momento. Me preocuparé si y cuando sucede. No antes. Porque de todos modos no lograría nada. La preocupación y la ansiedad no me impedirán tener un ataque cardíaco o cáncer o lo que sea que temes. ¡Quédate en el ahora! El futuro aún no ha sucedido y nunca resulta de la forma que imaginas. El futuro no existe. Todo lo que tienes es ahora mismo.