Solo hay una ecuación para perder peso: calorías en lugar de calorías. Por cada 3.500 calorías que quemes y no las reemplaces con comida, perderás una libra de grasa. Consuma 500 calorías menos de las que gasta cada día, y perderá 1 libra por semana. Si bien es imposible determinar el gasto exacto de calorías sin una prueba médica, puedes calcular multiplicando tu peso por el número 15. Por lo tanto, con 150 libras probablemente consumes unas 2.250 calorías por día y puedas perder peso comiendo 1.750 calorías por día con ejercicio. Si eres sedentario o tienes una grasa corporal especialmente alta, necesitas menos calorías.
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