Tengo un nivel de vitamina D de 7.7 ng / ml. He ganado mucho peso ya que también tengo hipotiroidismo. ¿Cómo empiezo a hacer ejercicio para bajar de peso?

Lo siento pero no proporciona el rango para su vitamina D? Todo lo que puedo decir es que mi médico me ha ayudado a comprender que necesito niveles óptimos de todas mis vitaminas y minerales para convertir, procesar y usar hormonas tiroideas. Para mi esposo y para mí, esto significa que tenemos análisis de sangre regulares e intentamos asegurarnos de que TODOS nuestros vits y minerales estén en el extremo SUPERIOR de los rangos dados para cada uno.

Creo que debes encontrar un médico integrador decente y obtener ayuda. El hipotiroidismo es una enfermedad grave y el ejercicio empeora las cosas. Tu cuerpo ya es débil, ¿por qué exigirlo más?

Por favor, lea estas respuestas que di, no quiero volver a escribir todo esto otra vez, hay mucho que leer. 🙂 Creo que podría ser útil para ti.

En el tratamiento del hipotiroidismo, ¿utiliza médicos con credenciales exclusivas, a menudo endocrinólogos?

La respuesta de Bronwyn Miller a En el hipotiroidismo subclínico donde la TSH es inferior a 10, pero T3 y T4 son normales, ¿debería iniciarse un suplemento de T4?

La respuesta de Bronwyn Miller a ¿Cuál es el mejor tratamiento para los periodos abundantes debido a la infertilidad?

Para perder peso, debe estar en un déficit de calorías, es decir, comer menos calorías de las que quema.

Cómo lograr ese déficit depende de usted, elija su tipo de ejercicio favorito y coma alimentos ricos en proteínas, saciantes y saludables para mantenerse en un déficit de calorías.

Recomiendo el levantamiento de pesas o el entrenamiento con pesas, ya que genera músculo y quema muchas calorías (si estás perdiendo peso para verte mejor, esto puede complementar la pérdida de peso).

Si mi respuesta te ayudó y te gusta mi enfoque simple sobre la forma física, consúltanos en Simple Fitness Tips. Publicamos consejos diarios sobre nutrición, pérdida de peso y crecimiento muscular, respaldados por estudios vinculados en la descripción. ¿Tengo una pregunta? Dispárame un mensaje y me aseguraré de responderlo.

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