Solía experimentar el mismo problema. Compartiré lo que puede estar causando esto y los pasos que tomé para solucionar mi problema.
Hay muchas cosas que podrían estar causando esto.
Vamos a hacerlo bien …
Deshidración
La deshidratación es la principal causa de experimentar náuseas y vómitos antes / después de un entrenamiento rápido y extenuante.
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Hacer ejercicio te hace sudar y perder tanto la humedad como las sales de tu cuerpo. Ambos ayudan al equilibrio electrolítico en el cuerpo.
Puede sentir náuseas y vomitar cuando se altera su equilibrio electrolítico.
Agotamiento por calor
¡El agotamiento por calor es la principal causa de deshidratación!
El ejercicio extenuante (como pelear en su caso), junto con el clima cálido y húmedo, podría intensificar aún más las náuseas y los vómitos.
Reacción vagal
Cuando el cuerpo está excitado, la frecuencia cardíaca aumenta rápidamente. Un pequeño porcentaje de personas experimenta el efecto opuesto en su frecuencia cardíaca.
A medida que disminuye la frecuencia cardíaca, la presión arterial disminuye y usted experimenta náuseas y vómitos.
Estos son raros y podrían desencadenarse por esfuerzo físico, como el ejercicio.
Reflujo gastroesofágico
El reflujo ácido en el cuerpo se produce cuando el esfínter esofágico se debilita y se relaja. Esto puede ser desencadenado por el cuerpo durante el ejercicio.
Cuando esto ocurre, las sales biliares y los ácidos digestivos del estómago se precipitan en la garganta, causando desde una ligera regurgitación hasta náuseas y vómitos completos.
Diversas enfermedades también podrían causar esto.
Si esto sucede a menudo y tienes tu dieta e hidratación bajo control, definitivamente me gustaría consultar con un médico si esto me sucede alguna vez.
MI HISTORIA:
Solía estar extremadamente aturdido durante los juegos de baloncesto. Me daría náuseas y a veces incluso vomitaría.
Aquí hay una lista simple de los pasos que utilicé para solucionar mi problema:
- Me hidraté con más frecuencia y lo extendí durante todo el día. Solía no obtener suficiente agua. Además, eliminé todas las bebidas malas, como las gaseosas y los jugos procesados, y me quedé principalmente con el agua.
- Empecé a comer mejor. Aproveché estos Super 10 Superfoods de nutrición (para atletas y estado físico) . Comer lo correcto puede ayudar con el equilibrio electrolítico y la hidratación. El agua no es el único factor en el equilibrio electrolítico. Obtener nutrientes de calidad clave como el potasio de sodio es esencial para los atletas.
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