Aquí hay algunos consejos para una vida sana:
- Evita las bebidas azucaradas. Las gaseosas y todas las demás bebidas gaseosas son sabrosas; es un aspecto que siempre debe pedirse junto con el plato principal. Sin embargo, si desea mantenerse saludable, debe evitar por completo el exceso de calorías de estos refrescos. Además, el agua corriente es mucho más barata (o en algunos cafés, gratis) y puede ahorrar más dinero al mismo tiempo.
- Deja la comida chatarra. Papas fritas, chocolates, dulces: todas estas son las mejores opciones para consumir cuando se tiene hambre. Por lo tanto, si está interesado en ponerse en forma, lo mejor sería limpiar su cajón / armario y deshacerse de estas calorías excesivas que pueda ingerir por completo.
- Hacer ejercicio regularmente. Según la Organización Mundial de la Salud, la práctica apropiada de la actividad física ayuda a uno a: desarrollar tejidos musculoesqueléticos sanos (es decir, huesos, músculos y articulaciones); desarrollar un sistema cardiovascular saludable (es decir, corazón y pulmones); desarrollar conciencia neuromuscular (es decir, coordinación y control del movimiento); mantener un peso corporal saludable. Por lo tanto, si desea mantenerse saludable, se recomienda una combinación de ejercicios aeróbicos regulares y ejercicios de levantamiento de pesas.
- Tener suficiente cantidad de sueño. Siempre es tentador quedarse despierto hasta tarde y hablar con su enamoramiento por teléfono o navegar por la Web / juego a lo largo de la noche, aunque debe levantarse temprano al día siguiente. Dormir lo suficiente puede hacer que elija alimentos pobres, lo que aumenta las probabilidades de atracones e incluso de aumento de peso.
Para obtener más consejos de acondicionamiento físico y ejemplos de ejercicios, lea más en SevenFitness, un blog de consejos sobre dieta y ejercicio.
