Antes que nada, revise su IMC: si es menor de 18.5-19, NO restrinja más sus calorías. Sin embargo, siempre puedes optimizar tu nutrición. La parte difícil en realidad no es restringir las calorías per se, sino mejorar su nutrición para cada caloría que ingiere.
Si tu IMC es normal y quieres restringir tus calorías para imitar los estudios en animales o si tienes sobrepeso y podrías perder algo de peso, estas son las cosas con las que empezaría:
1. Bebe agua. Sobre todo agua Tiene cero calorías.
2. Incluya uno de los siguientes al día: una sopa, un batido, una ensalada y una taza de té. Con el tiempo, te acostumbrarás a comer menos calorías con más nutrientes y todo será natural.
3. Evite el azúcar en todas sus formas. Si tiene una larga lista de ingredientes para leer, probablemente esté allí.
4. Trate de mantener un equilibrio entre la carne y las verduras de la tierra con las que crecen en el mar. Incluya más pescado y más algas marinas en su dieta: ¿le gusta el sushi? Por cierto, no exageres con las algas porque tiene demasiado yodo. Cómelo como una especia, no como una ensalada 🙂
5. Probar algo nuevo cada mes. Hago eso para probar una nueva cocina, un nuevo vegetal, fruta, tipo de pescado, huevo, incluso una herramienta de cocina como lo hice aquí.
@Optimize Your Nutrition con Vegetable Spaghetti.
