Quiero deshacerme de mi estrés y relajar todo mi cuerpo por el resto de mi vida, ¿qué debo hacer?

Lamentablemente, tengo noticias tristes para ti. Nunca podrás eliminar por completo el estrés de tu vida. Tampoco debería ser el objetivo.

El estrés en pequeñas dosis es realmente útil. Te ayuda a concentrarte mejor, te ayuda a evitar situaciones peligrosas al hacerte más consciente y ayudarte a sentirte mejor, alisar tus músculos. Piensa en saltar de un automóvil que está a punto de golpearte.

Además, su vida está en constante cambio, aparecen nuevas oportunidades, ocurren acontecimientos tristes, cosas inesperadas, lo que requiere su reacción. A veces esto lleva al estrés.

Su objetivo debe ser vivir una vida sana y equilibrada e identificar y eliminar tantos factores estresantes como sea posible. Para los factores estresantes que no puedes eliminar, puedes aprender diferentes técnicas de alivio del estrés que pueden ayudarte a relajar la mente.

Usted ve, el manejo del estrés no es algo que se hace en una meditación rápida de 10 minutos. No va a resolver sus problemas relacionados con el estrés. (No tengo nada en contra de la meditación, es genial, parte de mis rituales de la mañana).

Es más acerca de:

cómo cuidar tu cuerpo (dieta, ejercicio físico, lugar donde vives, tiempo suficiente para descansar …)

cómo te acercas mentalmente a situaciones (ah, mierda otra estúpida solicitud de mi jefe VS. qué pregunta desafiante, veamos si puedo resolverlo)

cómo organizas tu vida y tu día (tomándote el tiempo para relajarte, manteniendo el estrés laboral al momento del control, prestando atención a tus relaciones sociales, etc.)

Buena suerte en su viaje para crear un estilo de vida más equilibrado 😉

Relajarse y estar bien,

Istvan

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Trata de tomar clases de meditación, bio-feedback y quizás yoga o Tai Chi. Estas disciplinas ayudan a aprender más sobre su propio cuerpo, cómo estar más en contacto con él. Uso bio-feedback y meditación para ayudar a controlar el dolor crónico.

Esto no sería posible. Incluso si te aislaras, simplemente ver a una araña en tu cuerpo, por ejemplo, liberaría hormonas del estrés. En realidad, existe la necesidad de estrés ocasional para mantener las glándulas suprarrenales estimuladas y funcionando adecuadamente. .

Un día a la vez. Una vida es demasiado grande para contemplarla.

Caminar. Meditar. Leer. Habla con un terapeuta Escuchar música. Crea arte. Escribe un diario o un libro.

Recibe un masaje, ríete de algo, diviértete.

El estrés es una reacción natural a los estímulos externos … la única forma de vivir libre de estrés es eliminar todos los estímulos externos. La única forma que conozco de esto es para evitar que su cuerpo reciba las señales a nivel neurológico. También conocido como morir.

El ejercicio me ayuda mucho con mi estado estresado natural. Romper un verdadero sudor me hace sentir mejor que casi cualquier cosa. También el medicamento clonazepam funciona para mí, pero es controvertido. Dura mucho en el cuerpo, así que lo tomo por la noche y no tiene ningún “efecto” real que no sea un alivio de ansiedad duradero. Contrario a lo que mucha gente dice, las dosis promedio no necesitan ser elevadas, he estado en la misma dosis todo el tiempo, alrededor de 5 años. Y me fui por 7 meses. Volví porque me di cuenta de que lo usé para tratar un problema en primer lugar para el cual funciona tan bien.