Cómo mejorar mis hábitos de sueño

Hay 3 formas de proceder:
1) haga una lista de actividades que le gusten mucho y planifíquelas una tras otra en un día. Pídale a alguien que lo despierte temprano ese día y luego asegúrese de mantenerse despierto por todos los medios hasta la noche. Manténgase activo y, si es posible, haga ejercicio ese día y coma bien. Como se sentirá agotado por la falta de sueño y el alto nivel de actividad, se dormirá temprano. A partir de ahí, tendrá un poco de fuerza de voluntad, una gran alarma y reprogramación de su día que lo hará convertirse en lo que quiere ser. No tengas productos con cafeína para mantenerte despierto. Su atajo pero un poco difícil.
2) si no tiene prisa, empiece despertando media hora (elija el turno según su conveniencia) antes de su hora actual y asegúrese de estar en la cama media hora antes. Haga esto por una semana religiosamente y luego proceda hasta que obtenga su ranura.
3) Si es posible, divida su sueño en dos partes para que no falte a las clases. No es bueno, pero como estudiante universitario también tuve trabajos que hago solo durante la noche. En esas situaciones solía dormir durante 4 horas durante la noche y completar el resto durante el día (a veces en mi clase).
Una cosa que te ayuda a reprogramar es tu capacidad de apreciar la belleza natural en la mañana. Deberías ir a caminar por la mañana algún día. Te sentirás bien y querrás continuar haciéndolo.
Espero que dejen de perder clases pronto y duerman bien. ¡Cuidate!