Perder peso es saludable solo si es necesario. La pregunta más importante es qué tipo de peso estás perdiendo. La mayoría de las dietas actuales hacen que las personas pierdan músculo. Dado que los músculos son metabólicamente más activos que las personas gordas que pierden músculo mientras pierden peso están destinados a recuperar el peso perdido con una mayor relación grasa / músculo.
La mayoría de las personas usa el IMC, índice de masa corporal para abordar el estado de peso. Por ejemplo, si mide seis pies de alto y pesa 200 libras, su IMC sería 27. Se le consideraría con sobrepeso. La pregunta es ¿verdad? Si su porcentaje de grasa corporal era inferior al 20%, la idea de perder peso en función del IMC no es realista. Si su porcentaje de grasa corporal era superior al 30%, entonces sí, debería perder algo de peso, pero solo grasa. Perder músculo, agua, huesos no es saludable y puede causar enfermedades y enfermedades graves. Perder grasa requiere un poco de conocimiento de cómo el cuerpo procesa diferentes macronutrientes, qué hormonas son importantes, es decir, insulina, cortisol, leptina y ghrelina son solo algunas. La investigación actual muestra que las hormonas y la resistencia celular es un factor importante en los problemas de peso. ¿Qué azúcares son mejores para ti? El tipo de azúcar que consumes puede ser un factor importante. La fructosa y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa se convierten de manera diferente en el hígado que la glucosa. Un mayor porcentaje de JMAF se convierte en grasa que en glucosa. ¿Hay alguna enfermedad que pueda comprometer su pérdida de peso como diabetes, hipotiroidismo o fatiga suprarrenal? ¿Su tracto gastrointestinal está lo suficientemente sano como para cambiar su dieta? ¿Estás desintoxicando adecuadamente? ¿Tienes inflamación que causa daño celular? ¿Sus hormonas funcionan efectivamente? Algunas cosas a considerar antes de comenzar un programa de pérdida de peso saludable.
Entonces, si estás pensando en perder peso, una pequeña tarea determinará en gran medida si realmente necesitas bajar de peso. Un programa saludable es beneficioso si es necesario, un programa no saludable causará más daño que cuando comenzó.
