¿Cuáles son los síntomas del estrés crónico?

Tenía estrés crónico Estuve fuera del trabajo por 2 meses.

Los síntomas fueron:

  • Temblor: literalmente no dejé de temblar durante un mes. Algunas veces era visible para otros, algunas veces se calmaría por una sensación pulsátil en el interior. Incluso ahora estoy en recuperación cuando estoy bajo estrés y siento que mis manos comienzan a temblar. Tengo que reprimir el pánico de volver allí.
  • Pérdida de concentración: ver un programa de televisión de 1/2 hora se convirtió en un gran logro. Escribir un correo electrónico corto requeriría una increíble cantidad de determinación y autodisciplina.
  • Abrumado – es como si mi mente se convirtiera en un tubo increíblemente pequeño y no pudiera manejar tantas cosas. Las pequeñas cosas parecían agregar un enorme peso de presión al millón y una de las cosas que tenía. Intelectualmente, sabía que eran pequeños y que había lidiado con ellos en el pasado, pero el efecto acumulativo fue como si me estuvieran aplastando.
  • Pérdida de profundidad de pensamiento: soy un analista. Tiendo a pensar demasiado. La gente seguía diciéndome que les preocupaba perder el tiempo rumiando. Simplemente no entendieron cuando intentaba explicar que ya no era capaz de pensar en un problema. Terminé haciendo preguntas sobre la quora simplemente porque ya no tenía la capacidad mental de ver diferentes perspectivas sobre una situación. Tuve que priorizar cada decisión, ya que simplemente no tenía la capacidad mental para pensar en más de una cosa a la vez.
  • Pérdida de memoria: los nombres de las personas que había conocido para siempre desaparecerían, seguirían allí, pero más allá de mi memoria consciente. Pasaría una mañana en alguna parte y era una hazaña intelectual dar un paso atrás y recordar cada lugar en el que había estado y lo que había hecho.
  • Miedo – De salir de la casa, el barrio, la ciudad. El triunfo que sentí cuando obtuve el tren que solía hacer todos los días fue como nada que haya logrado antes o después.
  • La montaña rusa: podría pasar una mañana llorando a gritos. Pero luego, por la tarde, una cosa pequeña podría sentirse como lo más asombroso de todos. Al día siguiente me sentiría enojado, pero luego simplemente entumecido. Mi intensidad emocional fue a niveles que nunca recuerdo haber sentido antes o después. Acabo de aprender a ir con eso. Controlarlo cuando estaba con otras personas y simplemente dejar de lado el tiempo para sentir la intensidad del mismo y sacarlo. Efectuó mi toma de decisiones.
  • Toma de decisiones: aprendí a retrasar el tiempo de las decisiones, idealmente a una semana, para poder ver el problema a través de cada lente emocional diferente. Mi instinto visceral cambiaba completamente día a día y me di cuenta de cuánto era lo que consideraba mi análisis lógico estaba influenciado por mi estado emocional. Literalmente podría ser por algo un día y pensar que fue espantoso al siguiente.
  • Desconectarse: solo estaba parcialmente conectado conmigo mismo. Sentí que había partes de mí que simplemente no sabía. Me sentí como un extraño para mí mismo.
  • Aturdimiento: caminando por la calle de repente me sentí débil y mareado sin razón aparente.
  • Agotamiento – Sentirse físicamente y emocionalmente agotado, de modo que incluso lo más pequeño se siente como escalar una montaña.
  • Llorando: en algunas ocasiones me quebré y lloré, incluso en una llamada telefónica a mi jefe. Llanto totalmente incontrolable. Solo he llorado así una o dos veces en mi vida antes y ha sido porque alguien murió.
  • Automatización: las tareas que solía hacer en el piloto automático de repente se convirtieron en cosas que tenía que pensar paso a paso. Las rutas que había tomado regularmente me parecieron nuevas experiencias.
  • Pérdida de filtros: no tenía la capacidad mental para filtrar lo que le dije a las personas. Al principio estaba aterrorizado de ofender a la gente, pero en realidad me dio mucha confianza para ser yo mismo. Nunca me di cuenta de cuánto me filtraba y restringía, así que ahora me siento más libre que nunca.
  • Baking – Nunca me había interesado y ahora no, estoy mejor. Pero solo haciendo un pequeño número de recetas fáciles se sentía tan terapéutico
  • Amigos, compañeros de trabajo y familiares: Mis amigos me brindaron un apoyo increíble. Simplemente reunirse y tener conversaciones de baja presión e incluso escuchar acerca de sus problemas fue increíblemente terapéutico. Algunos no sabían qué decir. Un amigo me acaba de enviar fotos de animales lindos por texto en momentos aleatorios. Pero se sentía tan bien contar con su apoyo, y pude mantener una conversación a baja presión e incluso una noche tranquila a nivel local. Pero yo vivo solo y decidí mantenerlo alejado de mi familia. Simplemente no pude hacer frente a sus reacciones. Con amigos si no podían manejarlo, me evitarían. La familia tiene una obligación. Eso fue demasiado para manejar.

Eso fue hace 6 meses. Ahora estoy en un nuevo trabajo y estoy reconstruyendo mi vida nuevamente. Todavía veo a un consejero para desenredar mis problemas y utilizar una aplicación CBT para evitar patrones de pensamiento negativos, pero creo que esto es una red de seguridad tanto como cualquier otra cosa. La atención plena es de gran ayuda. También lo son los deportes de equipo, natación y pilates. Mis amigos han sido geniales y mi vida social es mejor que nunca.

En general me siento bastante bien y puedo lidiar con la vida. Cuando el trabajo se vuelve estresante, ahora tengo que retroceder conscientemente y resolver cómo enfrentarme a las cosas. Aún me olvido del extraño nombre, ciertamente no soy tan rápido analíticamente como lo fui (pero llegaré allí). Es solo ahora que realmente disfruto ver películas. Estoy mucho, mucho más consciente emocionalmente. Siento que obtuve grandes habilidades al pasar por esto.

Mi inteligencia emocional es mucho más alta y sé cómo manejar mis emociones mucho más, y han llegado a niveles normales. Reconozco cuando empiezo a entrar en patrones de pensamiento negativos y puedo dar un paso atrás y preguntar. También me ayudó a lidiar con los comentarios negativos de los demás; puedo dar un paso atrás y despersonalizarlo más. Véalo como una mejora de habilidades en lugar de un ataque a mi personaje.

Me siento más feliz … Y también más triste y muchas otras cosas. Ahora me tomo el tiempo para experimentar mis emociones. Irónicamente, solía viajar para experimentar nuevas culturas. Ahora siento que estoy en un viaje emocional y tomar tiempo para experimentar realmente cada sentimiento sin juzgar es increíble y emocionante.

Curiosamente, siento que mi capacidad para sobrellevar a los demás ha mejorado. Además de ser más consciente de mis propias emociones, noto sus signos de estrés ahora y por eso no tomo sus acciones tan personalmente. También me da más opciones para lidiar con el comportamiento difícil de los demás: a menudo no es el tema principal, y algo tan simple como mostrarle a alguien que te gusta como persona puede evitar que sea un asno en general.

También me hizo repensar mis prioridades. Mientras estaba fuera, esto fue muy difícil, así que no es una revisión profunda de la vida. Lo hizo todo más simple. ¿Realmente importa realmente conseguir la próxima promoción en el trabajo? Me hará feliz? Ahora que volví al trabajo, me hizo cuestionar algunas suposiciones inconscientes que mis colegas y yo hacemos de forma regular. Ciertamente, mis decisiones sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida han cambiado. Todavía estoy trabajando en lo que esto significa en la práctica IE. Me preocupa que no esté haciendo las cosas tan bien como sé que soy capaz, aunque irónicamente recibo mejores comentarios sobre mi desempeño laboral.

Lo que es una locura es que tener menos capacidad intelectual ha hecho la vida mucho más fácil. No tengo espacio libre extra para preocuparme, se necesita todo lo que tengo para hacer la tarea. No puedo hacer largas horas en el trabajo porque simplemente no tengo la resistencia intelectual. A veces tengo que hacer un trabajo “lo suficientemente bueno”, en lugar de sorprenderlos cada vez. Sí, hay un problema de confianza en que sé que solía hacer estas cosas mucho mejor, pero es sorprendente la cantidad de situaciones que no parecen importar.

Así que en general, probablemente haya sido una de las experiencias más descontroladas de mi vida. Aún tengo problemas de memoria y concentración por los que estoy trabajando, pero la mejora es buena.

Pero aunque echo de menos ser el más rápido con la respuesta o el que puede resolver cada problema, siento que esto me ha abierto muchas puertas más, me ha dado habilidades que ni siquiera había imaginado y me obligó a cambiar mis hábitos, mis suposiciones y una nueva prioridad en mi vida.

En general, me siento más libre, más sabio y como si tuviera más oportunidades de haber pasado por esto. Siento que me abrieron puertas que no sabía que existían.