Bueno, primero déjame felicitarte por los niveles A !! Un momento difícil para atravesar ahora, pero una prueba de la que te sentirás tan orgulloso una vez que lo superes … ¡¡exitosamente!!
Ahora bien, 4 horas por noche : primero divida el tiempo en secciones: haga una asignatura por cada hora o dos asignaturas durante dos horas. Estudia todo lo que puedas por el tiempo y luego tómate los últimos 10-15 minutos para revisar todo lo que aprendiste en la última hora o dos. Haga un bosquejo o una hoja de estudio de lo importante que necesita saber, si aún no lo ha hecho, esta es la etapa de preparación del estudio.
Nota: si durante la revisión, te resulta difícil recordar algo que acabas de memorizar … no te enojes ni te frustres, solo significa que tu cerebro tardará un tiempo en procesar la información. Vuelve a intentarlo a la mañana siguiente, lo que me lleva a mi próximo consejo:
Despierta antes: ¡apesta! Lo sé, pero nada puede lastimarte con ese tiempo extra. Sin embargo, estos 30 minutos extra o una hora que tenga en la mañana, no aprendan nada nuevo. Solo revisa lo que has estudiado la noche anterior. ** Mañana = revisión o tutoriales, Noche = aprende algo nuevo **
Beba agua y párese mientras estudia. Muchas veces, se siente somnoliento / desenfocado cuando estudia para una prueba importante. No es porque en realidad estés somnoliento (a veces). Podría ser que te hayas mentalizado con esta tarea y ya te des por vencido, por lo que pararte a menudo ayuda con eso porque tu mente ya está centrada en que tu cuerpo permanezca erguido y el acto de estudiar se convierta en una prioridad y no tan insoportable. El agua es solo una forma de mantenerse hidratado. Las bebidas azucaradas te hacen chocar, quemarte y engordar.
Ahora bien, todas estas cosas te mantendrán a raya pero no evitarán que suceda . Cuando eso sucede, ¡QUERIDO! para tu vida querida Eso es dejarlo todo y leer / relajar / recaer (en buenos hábitos). Sí, lo que sea que estés haciendo: detente y siéntate en otro lugar, bebe agua o ten un buen regalo. Elija su libro o pasaje favorito (tal vez esta publicación) y léalo. Da un paseo y escucha música. Ve a youtube y mira un video o dos :). Regrese a la pereza que eventualmente lo llevó a su estado de pánico. Ahora bien, esto puede parecer contraproducente, pero usted encontrará, al igual que yo, que comienza a hacer hincapié en momentos en que el estudio no está sucediendo y no puede suceder, como durante la escuela o durante su viaje a la escuela o al trabajo. No estarás estudiando en esos momentos, por lo que no te estarás alejando de ese momento y estarás combatiendo tu estrés de manera efectiva. Recuerda, el estrés es el resultado de que tu mente se enoja porque no le estás prestando atención y por la falta de confianza, ¡¡¡POR LO TANTO TENEMOS ATENCIÓN A ESTO !!! También es una sensación sucky, así que no esperes a sentirlo. Tome descansos al azar durante todo el día antes de su tiempo de estudio y ESTIMADO, lo ayudará inmensamente. Y cuando sientas esa sensación, tómala y úsala como un incentivo para estudiar aún más fuerte para que puedas sentirte más seguro y deshacerte de esa estúpida sensación
¿Debo seguir haciendo ejercicio?
¿Qué pasa cuando estás demasiado estresado?
¿Podemos realmente reducir el estrés comiendo chocolates o dulces?
¿Es posible tener un ataque de pánico mientras se mantiene la calma?
Listas de tareas : ahora hago esto religiosamente, pero puede no funcionar para todos. Sin embargo, hay una plantilla simple que es efectiva para todos.
Haz una lista de las acciones que necesitas hacer con un verbo
Sea más específico cuando lo necesite.
No priorices, siempre cambiará, solo hazlo lo que puedas de acuerdo a tus límites de tiempo.
Entonces, por ejemplo, en un caso en el que necesito ir de compras, estudiar, escribir un ensayo, responder preguntas sobre quora, leer para la clase de inglés, lavar la ropa y lavarme el pelo, mi lista de tareas es la siguiente:
Escribir: ensayo en inglés-comienza en 1 o 2 párrafos
Lave: ropa y cabello, tal vez después de hacer publicaciones en el blog
Hacer: publicaciones en el blog mientras la ropa está en lavandería
Comprar: Champú, acondicionador
Ahora no hay ninguno, sino dos o tres porque no seguiré ese orden y tampoco me sentiré mal por no haberlo hecho. Así que esto es solo una vista general de las cosas que necesito tachar y dependiendo de cuánto tiempo tomen, las tacho una a una. Siempre comience con la tarea que requiera el menor tiempo posible. Y cuando sea posible, haga varias cosas a la vez, así que ahora mismo mi ropa está en la secadora y le escribo esto. 🙂
De acuerdo, espero haberle brindado un poco de alivio y consejos y disculpas por hacerlo tan largo. Hago publicaciones al azar en mi blog sobre estas cosas, así que échale un vistazo 🙂
