¿Qué puedo hacer para estar menos estresado?

Al ver su situación, puedo ver que tiene varios desafíos, que parecen estar “entrelazados”:

1) En primer lugar, ¡no te desesperes!

Necesita detener inmediatamente su preocupación y autocompasión innecesarias.

Estoy seguro de que te has encontrado con esta bonita y elegante cita:

“La preocupación es como una mecedora : te da algo que hacer, pero nunca te lleva a ninguna parte”. – Erma Bombeck.

2) También debes tener en cuenta las mismas historias a las que sigues dando vueltas o recordándote a ti mismo: tu propia conversación:

“Todo ha sido una caída …”
“La vida se trata de … downs”.
“Nada está yendo bien …”
“No veo solución … ninguna esperanza …”
“No se que hacer…”

La conversación propia corta en ambos sentidos, ya sea negativa o positivamente.

En tu caso, lo único que hace es reforzar tu ciclo de autocumplimiento en una espiral descendente.

Necesitas concentrarte en tu futuro personal, especialmente en las cosas que quieres lograr en tu vida.

Los pensamientos positivos así generados desplazarán gradualmente tus pensamientos negativos. Así es como funcionan.

3) Tu nivel de autoestima está ostensiblemente bajo.

Para mí, la autoestima es una sensación de ser “adorable” y ser “capaz”.

Aprenda a aceptarse a sí mismo, y acepte sus deficiencias y fortalezas, pero lo más importante, aprenda cómo enfocarse en sus fortalezas y aprovecharlas, en la medida en que sus deficiencias ya no impidan la realización de sus sueños.

Estoy seguro de que eres capaz de hacer muchas cosas si solo te decides a hacerlo, y estar preparado para hacer lo que sea necesario para alcanzar tus anhelados sueños.

Lo que tu mente puede CONCEBIR y CREER, puedes LOGRAR, según el periodista e investigador exitoso Napoleon Hill, que estudió más de 500 de la élite empresarial y empresarial de la década de 1930, como finalmente encapsulado en su clásico “Ley del éxito”.

Tenga en cuenta que ya es un campeón nacido. No estoy bromeando. Solo piense en la analogía de los espermatozoides:

Usted es la suma física de ese nadador campeón versátil, que desafió y venció a millones y millones de personas para llegar al destino único en la vida, a pesar del ejercicio de tenacidad y perseverancia constante para acumularse a través de la membrana con el fin de alcanzar el huevo

4) Es posible que desee aprender y practicar algunas secuencias de relajación simples, con rutinas de respiración diafragmáticas lentas pero profundas, para ayudarlo a centrar su mente en pensamientos que distraen, pero lo más importante es ayudarlo a crear un estado mental ingenioso y superior, con un cuerpo fisiológicamente compatible.

5) Realmente necesita salir de la casa y tomar la iniciativa personal para relacionarse con la gente, como relajándose con sus amigos.

Las interacciones sociales dinámicas continuas pueden ayudarte tremendamente a aliviar tus propias ansiedades sobre la vida y la vida.

Recuerde este axioma: ¡Ningún hombre es una isla (del autor del siglo XVII John Donne, Meditaciones XVII)!

6) Haga una caminata enérgica, de al menos 10,000 pasos, digamos en un parque natural o jardines botánicos.

El ejercicio físico se ha demostrado como un buen alivio del estrés y la ansiedad.

Más importante aún, los movimientos aumentan tu claridad de pensamiento.

7) Por último, pero no menos importante, es posible que desee explorar el desarrollo de metas de largo alcance atractivas, inspiradoras y globales para conducirlo, mantenerlo enfocado en las cosas más importantes de su vida, en lugar de actividades improductivas, como preocuparse .

¡Tienes el poder de cambiar, comenzando hoy!

Sin embargo, hay dos realidades duras que necesita aprender y adoptar:

– su pasado no garantiza su futuro, y tampoco define su futuro;

– tu futuro es creado por ti;

Por lo tanto, es lo que usted hace de manera constante y masiva HOY, de hecho es su única póliza de seguro, ¡para que pueda obtener un MAÑANA mejor!

Para efectuar un cambio personal, debe comenzar con el establecimiento de metas y el logro de metas, seguido de un plan de juego sistemático.

Ya he escrito extensamente sobre estos temas, incluyendo cómo configurar un plan de juego para lograr los resultados deseados o los sueños más preciados, en Quora. Puedes buscar sus archivos.

Godspeed para ti.

Tener dolores constantes con dolores de cabeza no ayudará a su estado de ánimo, por lo tanto, contacte a su médico para hablar sobre cómo se siente.

A veces la vida apesta, pero en algún momento mejorará porque todo cambia eventualmente.

Las otras respuestas proporcionan muchas buenas sugerencias para disminuir el estrés (música, hablar, tolerancia, reducir el pensamiento negativo, la relajación, la socialización, la respiración profunda, la construcción de la autoestima, el ejercicio, el tiempo en la naturaleza). La respiración profunda puede ayudar a minimizar el estrés de manera inmediata, ya que activa la parte de su sistema nervioso que contrarresta fisiológicamente el estrés, así que comience desde allí.

Si su estrés está relacionado con sentirse abrumado, recuérdese a sí mismo que no vive la totalidad de su vida de una sola vez. Si puedes soportar pasar cinco minutos, haz eso. Luego enfrenta los siguientes cinco, y así sucesivamente, y pasarás el día. Utilice el mismo enfoque para deconstruir situaciones abrumadoras en una serie de etapas o tareas más manejables.

Recuerde que algunas de las decisiones de la vida son irreversibles, y que la mayoría de las situaciones no son tan malas (o buenas) como esperamos que sean. Cuando piense en las situaciones que lo deprimen, piense en ellas solo en términos de hechos, no en términos de lo que cree que podría suceder. Evite confundir sus sentimientos y opiniones con hechos. Cuando hagas una declaración mental sobre algo, pregúntate “¿Es verdad?”. ¿Qué diría un mejor amigo o asesor de confianza al respecto? Intenta pensar sobre eso desde el punto de vista de esa persona.

Dar cualquier paso, incluso uno pequeño, para cambiar su forma de pensar acerca de su situación es empoderador, así que dé pasos de bebé si es necesario, pero haga algo. Tomar una respiración profunda cuenta. =)

No es un endoso, sino una receta humorística.

Mark Hanna : ¿Te masturbas?
Jordan Belfort : ¿Yo … hago II masturbarse? Sí, sí, me masturbo. Sí.
Mark Hanna : ¿Cuántas veces a la semana?
Jordan Belfort : como, um, tres o cuatro. Tres o cuatro veces, tal vez cinco.
Mark Hanna : Tengo que bombear esos números. Esos son números de novato en esta raqueta. Yo mismo, me masturbo al menos dos veces al día.
Jordan Belfort : Wow.
Mark Hanna : Una vez en la mañana, justo después de hacer ejercicio, una vez después del almuerzo.
Jordan Belfort : ¿De verdad?
Mark Hanna : quiero hacerlo. No es por eso que lo hago. Lo hago porque jode * necesito * hacerlo. Piénsalo. Estás lidiando con números. Todo el día, puntos decimales, altas frecuencias. Bang Bang Bang.
[ imita chirrido ]
Mark Hanna : malditos dígitos. Toda mierda de mostaza muy ácida sobre los hombros. ¿Todo bien? Es como si peliculasen a algunas personas. ¿Derecha? Debes alimentar a los gansos para que la sangre siga fluyendo. Mantengo el ritmo debajo del cinturón.
Jordan Belfort : Hecho.
Mark Hanna : Esto no es un consejo, esta es una receta. Créeme. Si no lo haces, perderás el equilibrio, dividirás tu diferencial y darás media vuelta. O peor aún, he visto esto suceder, implosionar.
Jordan Belfort : No, no quiero implosionar, señor.
Mark Hanna : No. No, no lo haces.
Jordan Belfort : Estoy en esto a la larga, ¿sabes?
Mark Hanna : Implosiones son feas. Vete al baño, trabaja uno cada vez que puedas. Cuando te vuelves realmente bueno en eso, estarás acariciando y estarás pensando en dinero.

De acuerdo, esto es lo que haces. Es simple y rápido, pero funciona. No les digo esto a todos porque esta no es la respuesta para todos.

Estás estresado al máximo querido. Oh chico, yo sé esto.

Aquí va:

Vaya a un lugar tranquilo, seguro y donde pueda estar solo … un parque, una habitación para usted solo, un área desértica o tal vez una iglesia, mezquita o templo. Debes estar totalmente solo. Mire hacia el cielo y diga esto: “Universo, nada va bien para mí. No veo ninguna solución para que funcione como debería. POR FAVOR elimine estos terribles dolores de cabeza. Necesito una respuesta ahora. No sé qué hacer Por favor hazlo fácil para que pueda hacerlo de inmediato “.
Entonces, espera tu respuesta. La respuesta vendrá. No lo ignores Escríbalo inmediatamente para que no lo olvides. No seas presumido si no es grandioso o grandioso. No importa cuán pequeño sea, acéptalo. Puede venir de las siguientes maneras: un amigo, una familia, una valla publicitaria, un comercial en televisión, en una película, etc. Esté abierto y listo para escuchar lo que se dice y ponerlo en uso lo más pronto posible.

No blah, blah, blah sobre esto, ya que se encontrará con escepticismo y oposición de inmediato. Puede compartirlo después de controlar su estrés.
Podría contarte mi historia, pero mis respuestas pueden no ser tus respuestas, ya que somos especiales en este hermoso Universo.
Asegúrate de ocuparte de inmediato para no perder más tiempo.

He votado por votación muy buena y completa por Lee. En mi opinión, abarca todo. Me gustaría hablar sobre los dolores de cabeza que tienes. Las tensiones tensarán nuestros cuerpos si no se cuidan. Incluso tomar medicamentos se convierte en parte del estrés.

Tome las medidas sugeridas por Lee. Además, puede ver si no es migraña. Eso es difícil de contrarrestar y evitar. Vea qué lo desencadena. Lo que siento es que te has vuelto alérgico a algo y el estrés comienza dentro de tu cuerpo para perturbar tu rutina.

Con suerte, mejorarás después de tomar las medidas necesarias.

Los dolores de cabeza ininterrumpidos son algo muy malo. ¿Has visto a un médico sobre estos dolores de cabeza?

Usted dice que no se van con la medicina. ¿Es el medicamento que eligió usted mismo o algo recetado por un médico?

Sentir un dolor serio, sin descanso, puede hacer que una persona se sienta extremadamente estresada por todo lo demás en la vida. Si todavía tienes ese dolor de cabeza, te sugiero hablar seriamente con un médico al respecto.

Deshacerse del dolor va a recorrer un largo camino para no sentirse tan estresado.

He luchado para controlar el estrés y enfrentar la ansiedad generalizada, los ataques de pánico y la depresión. Poco después del nacimiento de mi segunda hija, contraje una infección. Para resumir, después de sucumbir al peor estado de depresión de mi vida, me comprometí a autodefender y comprometí toda mi energía y atención a encontrar todo lo posible para cambiar mi vida para mejor. Desarrollé mi propio sistema, estrategias y técnicas para superar las cosas y minimizar mi estrés. Incluso fui tan lejos como para dejar mi trabajo en educación pública y comencé mi propia compañía llamada Life Path Consulting. Te invito a visitar mi sitio web: Life Path Consulting y mi página en Facebook.com. Espero que encuentres útil la información y que tengo el privilegio de ayudarte más.

Escápese de las personas “tóxicas” de inmediato. No piense que tiene que hacer todo bien todo el tiempo; algunos de los mayores descubrimientos fueron accidentes! El aceite de lavanda es un buen calmante para el estrés; solo el olor puede arrullarlo en un estado más tranquilo.

En nuestra vida, no podemos evitar el estrés, cómo manejarlo, depende de diferentes personas. Puedo compartir contigo cómo lo averiguo.

1. música. a menudo encuentro algo de música maravillosa para escuchar, es muy útil, creo que realmente puede relajar tu mente, solo disfrútalo, deja atrás esas preocupaciones. Entra en el mundo de la música.
2. hablando. tenga una charla profunda con sus amigos, sin importar hombre o mujer, comparta lo que está pensando, donde confunde mucho. Puede que él o ella le den un buen consejo y lo ayuden a superar la presión.
3. tolerancia. ser fuerte es muy importante. La toma es igual de práctica. No es gran cosa. Aprender solo, aprender positivo, aprender la tolerancia, los mejores deseos.

Esto es un poco diferente. Tome la meditación o alguna otra disciplina de atención plena. El punto principal para llegar es reconocer que tus pensamientos, sentimientos y percepciones no eres tú. Luego, a continuación, sus reacciones tienden a ser debido a la programación pasada. Una vez que puedes entrar en un espacio mental que te permite ver las cosas de esa manera, obtienes mucho espacio para ver realmente lo que sucede a tu alrededor. Es liberador, incluso si no existe una panacea. Solo un poco más de espacio para preocuparse menos.

Empieza a correr. Comience corto y construya.