Los 10 mejores alimentos ricos en magnesio
Las verduras de hoja verde no son los únicos alimentos ricos en magnesio y clorofila. Aquí están los 10 mejores alimentos con alto contenido de magnesio que querrá agregar a su dieta.
(Hombres RDA 400 miligramos y mujeres RDA 310 miligramos por día)
- Espinaca – 1 taza: 157 miligramos (40% DV)
- Acelga – 1 taza: 154 miligramos (38% DV)
- Semillas de calabaza – 1/8 taza: 92 miligramos (23% DV)
- Yogurt o Kefir – 1 taza: 50 miligramos (13% DV)
- Almendras – 1 onza: 80 miligramos (20% DV)
- Frijoles negros – ½ taza: 60 miligramos (15% DV)
- Aguacate – 1 medio: 58 miligramos (15% DV)
- Higos – ½ taza: 50 miligramos (13% DV)
- Chocolate negro – 1 cuadrado: 95 miligramos (24% DV)
- Plátano – 1 medio: 32 miligramos (8% DV) Rishikesh Nath Yogshala
Fuente: Dr. Ax | Noticias de salud y estado físico, Recetas, Remedios naturales
