¿La planificación del menú es necesaria para mejorar una vida saludable?

Es útil comprar una vez cada cinco días , más barato a tiempo, transporte y le permite hacer un seguimiento de cuánto se siente mejor con / sin comida.

Ejemplo: usted sabe que el pan no es bueno para usted, por lo tanto, durante cinco días planea reemplazar la tostada para el desayuno con un huevo extra, por un total de tres huevos cada mañana, y sustituir la ensalada fresca por el almuerzo y la cena durante cinco días. Debe obtener lechuga, tomate, pepinos y zanahorias para diez ensaladas grandes. También planea reemplazar la carne con yogur y nueces durante cinco días para ver cómo se siente.

• 5 días de desayuno: x3 huevos = 15 huevos
• 5 días de refrigerios = 15 frutas, 5 tazas de yogur, 2 tazas de nueces
• 5 días de 2 ensaladas / día = x10 cada una de las cabezas de lechuga, tomates, pepinos, zanahorias, cualquier otra cosa que le guste / vea a la venta (tal vez le den limones para vestirse. Tal vez vea una gran bolsa de frijoles , puede cocinar y pon algunos en tu ensalada todos los días.

Es muy útil planear para que sea fácil de manejar.

sugerencia: obtener verduras adicionales para aperitivos! También recuerde formas saludables de sabor: vinagre, limón, especias, hierbas, ajo, aguacate, yogur, frijoles, nueces y semillas.

Sí, cocinando también. Por supuesto, no tiene que ser así, tan específico aquí en lugar de solo comer alimentos reales e incluyendo una buena comprensión del macronutriente y los micronutrientes que contienen los alimentos, podrá variar y jugar con su comidas del menú, combinaciones, porciones, momento de comer o lo que sea.

Comienza a cocinar tus alimentos, come solo alimentos reales y aprende sobre los macronutrientes y los micronutrientes. Eso es lo que yo te aconsejaría.

Sí, y mucho, así que Ubokudom.

Simplemente use una rutina diaria como ejemplo. Para el desayuno y el almuerzo, querrá que sea algo que le proporcione mucha energía para que dure todo el día. Con GI bajo a medio, y aunque no desea tener demasiados carbohidratos, también quiere asegurarse de no tener demasiada proteína de carne. Por qué, el nivel de histamina se ve afectado por la cantidad de carne, lácteos y ciertos vegetales.

Luego, para la cena, también querrás reducir tu ingesta de carbohidratos y frutas para que no te acuestes con eso.

Ahora bien, si piensas en tu propia rutina diaria y enumeras lo que tienes, puedes ver si estás en el camino seguro, o eres quien come en función de lo que le dicen sus sentidos.

No diría que un plan de menú estricto es necesario …

Pero si tiene suficientes alimentos descongelados un día o así antes y tiene cosas saludables y algunas recetas disponibles … es más fácil tomar decisiones saludables que tomar algo de comida chatarra o sacar. Más barato también a largo plazo: facturas médicas.