Por qué la relajación es buena para ti
Nuestros cuerpos tienen un tipo de interruptor de encendido / apagado para el estrés. Es parte de nuestro sistema nervioso Este sistema tiene dos ramas. (ver diagrama arriba) Cuando una rama (la simpática) está encendida, estamos estresados. Cuando la otra rama (parasimpática) está encendida, estamos relajados. Es básicamente así de simple. Las formas terapéuticas de relajación que incluyen meditación, yoga reconstituyente, tomar un baño caliente, respirar profundamente, recibir un masaje y escuchar música relajante desconectan la rama que nos hace estresar y enciende la rama que nos ayuda a relajarnos.
El estrés crónico causa todo tipo de problemas de salud, incluidos los problemas de ansiedad, depresión y dolor crónico. El estrés crónico ocurre cuando la rama simpática (lucha o huida) del sistema nervioso se enciende todo o la mayoría de las veces. Para nuestra salud y bienestar, queremos tener tantas opciones para activar la rama parasimpática y desconectar la rama simpática como podamos. Por ejemplo, a menudo uso la meditación para ayudarme a dormirme por la noche. Básicamente estoy usando una técnica de relajación para activar la rama parasimpática de mi sistema nervioso.
Esa es solo una de las razones por las que la relajación y, lo que es más importante, saber CÓMO relajarse es bueno para usted.
