Intenta meditar Zazen o la meditación zen te ayudarán a producir más melotonina, lo que hará que tu sueño sea más reatorativo, lo que significa que necesitarás dormir mucho menos. Medito acostada de espaldas con los ojos cerrados, centrándome en mi aliento y dejando que mis pensamientos fluyan dentro y fuera de mi cabeza cada noche durante aproximadamente 2 horas. Después de eso, duermo unas 4 horas y estoy listo para partir. En las noches que no medito, duermo alrededor de 8-10 horas.
Meditar y de lo que estás hablando es casi lo mismo, excepto con una pequeña cantidad de concentración y menos pensamiento. Pensar demasiado hace que mi sueño se vuelva inquieto. Permitirse a uno mismo sentir en lugar de pensar constantemente ayuda a permitir que la mente se desvíe. También te ayudará a ser menos pesimista y más consciente. En lugar de ver las cosas desde una perspectiva negativa, verás las cosas desde una perspectiva más realista.
