Oscuridad. Poco o nada de sonido. No use la tecnología durante 30 minutos antes de acostarse. Al igual que usted, yo también era un estudiante estadounidense de escuela secundaria (soy australiano, pero pasé algunos años en los Estados Unidos) y comencé a las 4:30 a.m. A veces tengo menos de media hora de sueño, y mi solución no fue beber 8 galones de Mountain Dew, sacar mis dientes y orinar como un caballo de carrera ruso. Encendí un montón de luces, troté en el lugar y tomé un vaso de agua helada. Si bien esto puede parecer contraintuitivo, el cuerpo responde bien a esto. Siempre me baño por la mañana para despertarme. Sin embargo, una palabra para los sabios: NO, bajo ninguna circunstancia, haga lo siguiente:
– Hit Snooze
– “Descansa” tus ojos
– Quédate debajo de las mantas
Está más o menos garantizado que volverá a dormirse. Tener algo que esperar siempre ayuda también. Si no te sientes genial acerca del día que viene, solo piensa en algo (o alguien, guiño, guiño) que disfrutes ver. Me llevó a los grados 9 y 10 en los EE. UU. Y 11 y 12 aquí en OZ. Espero que esto haya ayudado.
