¿Hay algún truco para dormir menos tiempo sin comprometer la salud y la energía?

Si “dormir menos” significa dormir menos de la cantidad diaria mínima requerida (que es de 7 a 8 horas para la mayoría de las personas, pero si hay personas que duermen cortas naturales que requieren menos de 6 horas por día permanece desconocida) a diario, entonces Me temo que no hay un hack “saludable” a largo plazo.

Sin embargo, hay algún truco temporal: puede dormir menos cada noche durante unos días (no está claro cuántos días) si toma siestas de recuperación (recuperación de sueño) más tarde. No se recomienda si conduce, si su trabajo requiere un alto nivel de alerta, si opera maquinaria o si realiza tareas que pueden ponerlo a usted u otras personas en riesgo de lesiones en caso de que su nivel de alerta disminuya debido a microsleep o dormir entrometiéndose en la vigilia.

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