Olvídate de toda la dieta de moda que ves anunciada. La mayoría de ellos se basan en el uso de un diurético para ayudar a eliminar el agua del cuerpo, lo que resulta en una pérdida de peso rápida. Esto pronto se recuperará, ya que la homeostasis interna busca restaurar el equilibrio que se perdió y el peso vuelve.
Lo mejor que puede hacer es comenzar a cambiar sus hábitos alimenticios. Esto representa aproximadamente el 80% de la pérdida de peso adecuada y, dado que ya está activo, un plan de ejercicio moderado funcionará perfectamente. Coma más alimentos integrales, descanse lo suficiente y reemplace la mayoría de sus bebidas con agua limpia y purificada.
A esta edad, su metabolismo se ha ralentizado, pero eso no significa que no pueda reducir la grasa corporal. Comience lentamente y cambie su dieta gradualmente, dejando que su cuerpo se adapte. Dispara a una pérdida de peso máxima de 1 a 2 libras por semana y verás un cambio.
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