Para una gran noche de sueño, le recomiendo tomar una ducha fría 1-2 horas antes de ir a dormir. Tuve un insomnio importante antes de comenzar esta práctica y ha tenido un impacto bastante positivo en mi vida. Hay muchos otros beneficios para las duchas frías que solo dormir, la mayoría tienen que ver con elevar el estado de ánimo y la energía.
Si tiene que hacerlo justo antes de irse a la cama, le sugiero que se dé una ducha caliente con un poco de agua fría justo al final durante unos 15-30 segundos.
