La pregunta importante es, ¿qué te hizo desvelar?
En Quora hay muchas respuestas sobre el sueño: la preparación es importante: búsquelas, por su propio bien.
Si te preocupas por algo, es casi seguro que no puedes hacer nada al respecto de la noche a la mañana. Anote cualquier preocupación, en orden de prioridad, luego deje la lista en la planta baja cuando vaya a la cama. Sigue las instrucciones de preparación y deberías estar bien.
Tener un sueño masivo no restaurará el sueño perdido. Quédese con su rutina y horarios habituales, y se recuperará rápidamente.
A veces no tengo ganas de dormir a la hora habitual, y encuentro que una tableta de Paracetamol me ayuda. Lo más importante es NO hacer un uso habitual de las pastillas.
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