¿Qué verduras son buenas para tu salud?

Debe comer la mayor variedad posible de vegetales. La clave no está en los tipos individuales sino en la multiplicidad. Al comer muchas verduras diferentes, obtienes la mayor selección posible de nutrientes. Pruebe y elija un “arcoíris” de diferentes verduras, ya que los diferentes colores proporcionan una pista de los diferentes nutrientes que contiene.

Las legumbres son también fuentes de proteínas; las legumbres son guisantes, frijoles, lentejas y otras cosas envasadas. Debe asegurarse de que los frijoles se cocinen completamente hirviendo durante 10 minutos (obviamente, los frijoles secos deben remojarse durante la noche primero, y también pueden necesitar cocción por más tiempo para ser apetecibles) antes de comer, para destruir las lectinas que pueden envenenarlo de otra manera. Esto es particularmente importante con los frijoles.

Con la excepción de las legumbres, la mayoría de las verduras son tan crudas como cocidas, y tienen la ventaja de ser fáciles de preparar y crujientes para comer en ensalada, etc. cuando están crudas.

¡Todos ellos! Las verduras y frutas ofrecen un coro amplio y variable de nutrientes. No hay uno solo que destacaría. Pruébalos todos, disfruta de la variedad.

Haga una ensalada, ya sea fruta o verduras. Saltee con un poco de aceite de oliva y ajo. Hazlos apetecibles. Las verduras a menudo simplemente se vierten llanas en el plato, sosas y aburridas. Haga un esfuerzo para que sean tan emocionantes como el plato principal, y coma mucho.

Depende de cuáles te hacen sentir bien. Muchos de nosotros podemos reaccionar negativamente a algunas frutas y verduras. Una vez dicho esto, asegúrate de tener muchas de estas verduras abastecidas en casa.

• Repollo
• Brócoli
• Coliflor
• Espinacas
• Lechuga
• Cebolla
• Ajo
• col rizada
• Apio
• Cúrcuma
• Jengibre
• Rábanos

Debe comer la variedad más amplia de verduras que pueda. Recuerde que con muchas verduras, las diferentes partes son comestibles y tienen diferentes perfiles nutricionales. por lo tanto, cuando compra remolacha o raíz de apio o nabo, los tallos y las hojas se pueden cocinar como verduras o en una ensalada. Una cosa a la que le gustaría prestarle atención es el color de sus vegetales. Intente comer cosas que vienen en muchos colores, ya que el contenido nutricional también variará con eso. En lugar de usar siempre pimientos verdes, use también los rojos, anaranjados y amarillos. Esto no solo hace que su comida sea más atractiva y apetitosa, sino que también garantiza que obtenga la gama completa de vitaminas y minerales.

Todos ellos, frutas y verduras contienen muchos nutrientes como vitaminas, minerales, antioxidantes, etc.

Por lo tanto, las verduras deben ser parte de cualquier nuez saludable. Sin embargo, no deberías considerarlos como medicina. Comer verduras por sí solo no resolverá los problemas de salud.

Todas las verduras son buenas para ti, si se preparan adecuadamente. Comer una variedad de vegetales será lo mejor para su salud, ya que obtendrá una variedad de vitaminas y minerales. Por ejemplo, aunque el maíz tiene un alto contenido de carbohidratos, también es rico en vitamina A, potasio y ácido fólico, pero no en vitamina C. Los guisantes, por otro lado, son muy ricos en vitamina C … y aún más altos en vitamina A. Verde Las verduras como el brócoli y las coles de Bruselas, ambas de la familia de las crucíferas, son ricas en antioxidantes. Todos los vegetales proporcionan fibra. Sin embargo, sumérgelos en masa y fríelos en profundidad, los sumerges en aderezo ranchero y negarás sus beneficios para la salud. Mientras más cerca de crudo comas tus vegetales, más nutrientes obtendrás.

Todos ellos. Tantos diferentes como sea posible para una variedad de vitaminas y minerales y todo lo que pueda administrar. Dicen que debes comer un mínimo de cinco porciones de frutas y verduras al día, pero idealmente debes apuntar a diez. Sus vegetales deben ser tan frescos como sea posible y servidos crudos o ligeramente cocidos al vapor.

Si tuviera que elegir qué verduras contienen más sabor, diría que son guisantes, frijoles, cebollas, brócoli, espinacas y col rizada.

Todos y cualquiera. De hecho, si comieras solo vegana (soy vegetariano, pero ocasionalmente tengo un buen asado de Londres para el hierro y otros nutrientes muy buenos. Y el oso negro pavo de pecho es muy bueno menos grasa / ingesta de calorías)

Pero yo moderadamente bodybuild. Intento y guardo los mejillones para quemar calorías. Y haga un buen cardo 4 veces a la semana 90 minutos en una cinta de correr. Sin embargo, asegúrese de no tener ninguna condición médica antes de comenzar un plan de cardio.

¿Vegetales? –¡¡¡COMER FUERA!!!

BUENA SUERTE.

No puedo pensar en muchos que NO sean buenos para tu salud. [1]

Notas a pie de página

[1] Steading de la ciudad

Todas las verduras son buenas en conjunto, cuando pelas o lavas los alimentos cortados, pierdes nutrientes … lávate antes de cortar, no después, las cáscaras de frutas y verduras son comestibles … y comprar en granjas no vale la pena ni tu tiempo ni tu dinero … obtén es de jardines locales cuando está maduro no antes …

Su pregunta ha sido respondida correctamente: si desea construir su salud, coma todo tipo de verduras (y frutas) en varía. Eso es.

Cualquiera que usted coma en lugar de harina de azúcar y sal