¿Sentarse y codificar durante largas horas es perjudicial para la salud?

Gran pregunta!

Al pasar tanto tiempo en su silla en una posición flexionada junto con la falta de movimiento durante el día, está creando músculos ilíacos (psosas) apretados. Sentarse puede ser cómodo para la mayoría de nosotros, pero debes saber que desafortunadamente has abusado de tus caderas todo el día sin siquiera pensar en ello.

Estas caderas dañadas causan dolor de espalda, problemas de salud, salud y bienestar e incluso interrumpen el funcionamiento sexual.

En lo que respecta a la anatomía, el psoas es parte del grupo iliopsoas. Este grupo muscular de dos partes se compone de iliaco y psoas, de ahí el término iliopsoas. Para ser claros, al referirse al músculo psoas, es al psoas mayor al que se hace referencia. Hay un psoas mayor y psoas menor, pero la función del psoas menor es mínima en el mejor de los casos y se considera que es un motor débil.

Una de las cosas más importantes del músculo psoas es que conecta las piernas con la columna vertebral, lo que significa que lo que haces con las piernas podría afectar tu columna vertebral sin que lo pienses o incluso lo sientas.

Desbloquee sus flexores de cadera

Con un psoas apretado al estar sentado todo el día, tus caderas se fijarán en una posición de empuje hacia adelante, lo que hará que la pelvis y la (s) pierna (s) giren. Esta inclinación hacia adelante hará que el encaje de la cadera se comprima, lo que provocará un tirón y un desplazamiento de las articulaciones, los tendones y los músculos que tiran de la zona lumbar. Este tirón en la parte inferior de la espalda disminuirá el flujo sanguíneo y la circulación, así como retrasará la respuesta nerviosa a las caderas.

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