Si quieres más sueño rem tienes que
1) obedecer las reglas de la evolución y seguir un ciclo de luz / oscuridad.
2) no tomar cafeína 10 horas antes de acostarse
3) limite su estrés diario asegurándose de no llevar esas tensiones a la cama.
El sueño REM es la última etapa del ciclo del sueño y depende mucho de la actividad y el equilibrio de dos hormonas, la melatonina y el cortisol. Más sobre esto aquí: http: //uplift-nutrition.com/slee…
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