¿Es malo dormir boca abajo? La respuesta corta es sí. Aunque dormir boca abajo puede reducir los ronquidos y disminuir la apnea del sueño, también es un problema para la espalda y el cuello. Eso puede llevar a un mal sueño e incomodidad durante el día. Si está embarazada, debe tener especial cuidado con su posición para dormir y evitar dormir boca abajo si puede.
Guías: Di buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio
Muchos durmientes estomacales experimentan algún tipo de dolor. Ya sea en el cuello, la espalda o las articulaciones, este dolor puede afectar la cantidad de sueño que recibe. Más dolor significa que es más probable que te despiertes durante la noche y te sientas menos descansado por la mañana.
El estrés en la columna aumenta el estrés en otras estructuras de su cuerpo. Además, dado que la columna vertebral es una tubería para sus nervios, el estrés espinal puede causar dolor en cualquier parte de su cuerpo. También puede experimentar hormigueo y entumecimiento, como si partes de usted se hubieran quedado dormidas (mientras que el resto de ustedes está incómodo y completamente despierto).
A menos que de alguna manera haya descubierto cómo respirar a través de la almohada, debe girar la cabeza hacia un lado cuando duerma boca abajo. Eso pone su cabeza y columna vertebral fuera de la alineación, torciendo el cuello. Es probable que no notes el daño que esto causa después de un episodio de sueño estomacal, pero con el tiempo pueden desarrollarse problemas en el cuello.
El problema del cuello que realmente no quieres es un disco herniado. Eso es cuando hay una ruptura del disco gelatinoso entre sus vértebras. Cuando este gel sobresale del disco, puede irritar los nervios.
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Además, su bebé tendrá más espacio si no se ve obligado a meterse entre su columna vertebral y el colchón. Un estudio médico de 2012 sugiere que dormir en el lado izquierdo cuando está embarazada puede aumentar el flujo sanguíneo saludable y proporcionar los niveles óptimos de oxígeno para usted y su bebé.
Es furor, pero ¿dormir en el piso realmente te da mejores Z? Marido o no, estaba desesperado por descubrirlo. Los resultados fueron reveladores.
Muchas personas tienen dolor o rigidez en el cuello ocasionalmente. En muchos casos, se debe a una mala postura, uso y desgaste normal o uso excesivo. Aprenda más sobre esto
