Gracias por el A2A
Estoy asumiendo que está bajo el cuidado de un médico y se han hecho análisis de sangre, etc. Si no es así, por favor, hágalo.
Si su anemia es baja en hierro, entonces su mejor fuente de hierro es comer alimentos ricos en hierro, hay dos tipos Heme y Nonheme, Heme proviene de fuentes animales, carne de res, hígado, etc. mientras que nonheme proviene de frutas y verduras como brócoli, ciruelas y albaricoques.
Puede tratar de cocinar la mayoría de sus comidas en una olla o sartén de hierro fundido, mientras más tiempo cocine a fuego lento en hierro fundido, más hierro se filtrará de la sartén. Los alimentos ácidos como la salsa de tomate y la salsa de manzana absorberán más hierro que otros tipos de alimentos.
Si su anemia está relacionada con la vitamina B12, el médico puede ofrecerle inyecciones de b12 o puede tratar de obtener más alimentos b12 ricos en su dieta, b12 proviene de fuentes de carne.
En cuanto al cortisol, el médico me dijo que el mío corre demasiado alto por las noches, se supone que los niveles de cortisol son más altos durante el día que en la noche. Limite la cafeína, evite los estimulantes como la cafeína después del mediodía.
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Para algunas formas naturales de controlar el cortisol:
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La clave para mantener la producción de cortisol en un nivel saludable es la relajación. Como cuestión de hecho, el descanso adecuado es vital para el bienestar del cuerpo. Obtener 8 horas de sueño en lugar de 6 puede significar una reducción en el cortisol de hasta 50%. Otras formas de reducir el cortisol son:
- La meditación y la oración pueden reducir el cortisol hasta en un 20%.
- Escuche su música favorita para reducir el cortisol en casi un 65%. Llena tu iPod con algunas melodías nuevas y sal a caminar para reducir el estrés y reducir la grasa del vientre.
- Beba té negro. Como resultado, disfrutar de un té de la tarde tiene muchos beneficios para la salud, como reducir el cortisol en un 45%.
- Asista a la iglesia u otro servicio religioso y reduzca el cortisol en un 25%.
- Haga algo agradable para que alguien reduzca los niveles de cortisol en un 20%.
- Ir por un masaje Deje que un profesional resuelva los problemas del estrés acumulado y la rigidez de los músculos. Puede reducir los niveles de cortisol en un 30%.
- Pasar el rato con un amigo amante de la diversión. Alguien con quien pueda reír y disfrutar de su tiempo, reducirá el cortisol hasta en un 39%.
- Diviértete en la cama con tu amante. El aumento del estrés y el cortisol pueden aumentar su apetito sexual, así que, ¿por qué no aprovechar y disfrutar haciendo el amor, reducirá los niveles de estrés y cortisol, mientras quema aproximadamente 70 calorías en aproximadamente 30 minutos.
- Hacer ejercicio regularmente. Al mantener su programa de ejercicios, regulará los niveles de cortisol y reducirá el estrés y ayudará a reducir la presión arterial.
- Pon el estrés en su lugar. Los desafíos de la vida seguramente nos seguirán, pero podemos encargarnos de cómo los manejamos y no dejar que nos controlen. Disfruta la vida y preserva tu salud y felicidad.
