¿Qué es una rutina de dieta balanceada saludable?

En palabras simples, una dieta saludable debe consistir en todas las vitaminas y nutrientes esenciales que un cuerpo humano necesita para funcionar perfectamente. Y el requisito de una dieta saludable variará según las necesidades de diferentes personas. Debido a eso, debe incluir diferentes ingredientes en su plan de dieta que su cuerpo necesita específicamente.

Como consecuencia, la definición de una dieta sana y equilibrada será diferente para el alumno en comparación con la de un atleta. Si elige una buena dieta, necesita conocer los requisitos exactos de su cuerpo. En consecuencia, debe incluir varios elementos en su plan de dieta diaria que pueden complementar su cuerpo. No solo una dieta sana y equilibrada te mantendrá en forma, al mismo tiempo te mantendrá alejado de muchas enfermedades.

Comer alimentos. Mayormente plantas. No demasiado. -Michael Pollan.

Lo que significa que no evite ningún tipo de alimento a propósito, a menos que tenga el diagnóstico de un médico de que es alérgico a él.

La mayor parte de su dieta debe ser verduras, frutas y granos. El trigo es un vegetal y una buena fuente de una proteína vegetal llamada gluten.

La proteína es menos importante de lo que mucha gente piensa, y si bien existen fuentes vegetales de proteína, está disponible en una forma más simple y menos procesada que el pescado de carne o los productos lácteos.

Necesitas grasa en tu dieta. Muchas vitaminas son liposolubles y si evitas las grasas y los aceites, te volverás carente de vitaminas.

Beba agua con preferencia a cualquier otra bebida, pero el café con leche y el té son bebidas simples que no han sido procesadas en exceso.

Lee las etiquetas. Si no entiende qué es algo en la etiqueta, escríbalo.

Si termina en ‘ose’ es azúcar.

Cargue verduras de todo tipo, particularmente de hojas verdes. Come muchos colores Evita mucha grasa saturada. Coma carbohidratos complejos, granos enteros con moderación, fruta con moderación, consuma grasas saludables (avacados, nueces, pescado) y carnes magras (pollo, pavo, cerdo y ternera sin demasiada grasa visible). Evite más de 10 bebidas alcohólicas por semana y omita productos horneados casi todos juntos. Candy es un no-no en la rutina, pero de vez en cuando está bien.

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