Está durmiendo de 4:30 a.m. a 1:30 p.m. sano?

Es saludable pero también necesitas un poco de ejercicio

Ejercicios efectivos

Ejercicios efectivos para bajar de peso

Te sugiero que duermas por la noche porque la noche es bastante pacífica y oscura después del día. Por lo tanto, puedes dormir sin ningún tipo de molestia por la noche. Una ayuda completa para recuperar tu cuerpo y tu mente de la energía que has usado.

Pero, si trabaja en turnos de noche y no es posible que duerma por la noche, intente dormir al menos 6-8 horas al día sin ningún espacio. Porque es importante dormir 6-8 horas al día y una ayuda completa para recuperar su cuerpo y mente de la energía que ha usado. Para eso puede cubrir sus ventanas con cortinas para que la luz no pueda entrar en su habitación y también puede usar colchones suaves y ropa de cama (preferible ropa de cama hecha de algodón) que le brinda comodidad mientras duerme.

Si está trabajando en el turno de 4 a Medianoche (oscilación), está recibiendo la cantidad correcta de sueño. Si no está trabajando, le sugiero que ajuste su patrón de sueño a un horario de 10 a 7 de la mañana.

Hola,

No debería ser poco saludable, siempre que este sea su horario normal y que su cuerpo sea habitual desde hace mucho tiempo.

Al tener un centro de atención laboral, solía dormir al mismo tiempo debido a los turnos nocturnos.

Lo hice por más de un año. Inicialmente me sentí muy diferente, puede ser que no me satisfizo, pero más tarde, con el paso de los días, mi cuerpo se acostumbró.

Irónicamente, cada vez que tenía que dormir por la noche, debido al turno diurno, solía sentir lo mismo que sentí inicialmente en el turno de noche.

En pocas palabras, está totalmente en nuestra mano como qué y cómo tratamos a nuestro cuerpo.

Thnx

Si tiene un sonido y preferiblemente un sueño sin interrupciones durante ese tiempo, no le hará ningún daño. Esto es especialmente cierto si arregla la hora a la que se va a la cama, y ​​trata de mantenerlo.

Bueno, si mantienes este ritmo, entonces está totalmente bien. Si no es así, entonces probablemente debas cambiar de nuevo, pero si trabajas en turnos nocturnos, entonces este es el único camino a seguir. Definitivamente es la cantidad correcta. Intenta ir a la cama y también debilita a la misma hora todos los días si es posible.

Para obtener beneficios óptimos, los ciclos de sueño deben, en la medida de lo posible, coincidir con los ciclos del sol.

Probablemente no lo es. Algunas personas necesitan dormir más que otras y algunas personas duermen a horas diferentes de lo normal. Mientras duermas lo suficiente, no me preocuparía.