¿Estás recibiendo una dieta nutricionalmente equilibrada? Justo cuando se necesita más una dieta balanceada y saludable, las personas que sufren depresión severa descuidan las necesidades de su cuerpo. Como resultado, las víctimas de la depresión a menudo pueden sufrir de deficiencias nutricionales o desequilibrios, en particular la falta de vitaminas B, vitamina C, calcio, cobre, magnesio y potasio. Coma bastantes verduras de hojas verdes oscuras, granos enteros, pescado azul como el salmón y fruta fresca. También podría considerar tomar una tableta de vitaminas. También evite el alcohol y la cafeína. Intente beber MUCHAS cantidades de agua simple para ayudar a eliminar las toxinas. Me doy cuenta de que hay más para tratar la depresión que comer los alimentos correctos, pero obtener una dieta saludable es un buen paso en la dirección correcta para combatirla.
Necesito 14 horas y media de sueño para sentirme descansado. ¿Necesito ver a un doctor?
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¿Por qué la falta de sueño tiene tanto efecto en una persona bipolar?
¿Es verdad que si no dormimos significa que estamos en el sueño de otra persona?
He estado durmiendo más de 11 horas por noche en las últimas semanas. ¿Esto es normal?
Ya has probado los antidepresivos alopáticos. No te hicieron demasiado bien, dijiste. Y 14,5 horas de sueño no es el requisito del hombre promedio, así que lo que concluyo es que probablemente haya un bloqueo importante en su cuerpo energético.
Déjame explicarte un poco más. Al igual que hubieras escuchado sobre los campos magnéticos, nuestros cuerpos también tienen campos energéticos. Estos campos son equivalentes energéticos correspondientes de nuestras partes del cuerpo físico. Por ejemplo, hay un “chakra” de garganta dedicado que se encuentra alrededor de la región de la garganta. Ahora, cuando hay una obstrucción importante en cualquier parte de tu cuerpo energético, la circulación de este cuerpo se verá afectada, por supuesto, traduciéndose en debilidad en el nivel físico.
Si estás dispuesto a ello, haz que tu cuerpo energético sea escaneado y examinado por un sanador profesional. Podrán guiarte aún más. http://www.thesilverlining.co.in puede ayudarlo a conectarse con un experto en bienestar.
¿Estás actualmente en antidepresivos?
Si es así, algunos de los antidepresivos te hacen sentir somnoliento y con sueño.
Aunque muchos te dan insomnio.
Entonces, si después de tomar medicamentos duerme mucho, consulte a un médico.
Vaya al mismo médico que le recetó antidepresivos o consulte a cualquier psiquiatra de Maryland.
Aparte de esto, por favor intente apuntar cuál es el verdadero problema detrás de su depresión. La depresión puede ocultar problemas reales.
Obtenga sus niveles de tiroides controlados.
Cualquier problema personal, hablar, participar en actividades grupales, deportes, ejercicio, ejercicio.
La terapia de conversación funciona. Cuídate 🙂
Incluso yo tuve el mismo problema. Solía dormir de 10 a 12 horas todos los días, y todavía me sentía con sueño todo el día en Office. Entonces fui a un médico y él me preguntó acerca de mi dieta. Resulta que ser la veg pura era la razón. No recibía una dieta adecuada y rica. Me pidió que incluyera frutas ricas en vitaminas y proteínas en mi dieta, dando especial importancia a la granada, las espinacas y los brotes. Todavía tengo este problema si no sigo esta dieta durante 2-3 semanas. También puede probar la mantequilla de maní, sándwiches de mantequilla de almendras.
Una vez más, este problema de la dieta probablemente solo sea para personas vegetarianas puras debido a su falta de alimentos ricos en proteínas.
Espero eso ayude.
La base para dormir nacional presentó las pautas para una duración óptima del sueño. Depende de la edad. Puedo hablar en términos más generales.
El estudio en medicina del sueño es relativamente complicado para la hipersomnia, pero estos son algunos de los pasos simples:
Confirmar: tiendo a confirmar objetivamente. La gente a menudo dice que duerme durante 14 horas, pero cuando haces estudios de sueño; a menudo resulta que el tiempo real de sueño es mucho más bajo y se pasa una gran cantidad de tiempo en la cama. Los dispositivos simples como Fitbit y actigraphs pueden ser muy útiles.
Busque causas: hay una lista de causas de latencia para la hipersomnia. brevemente relacionado con el sueño médico, psicológico y primario.
Trate de manera óptima las causas médicas y psicológicas subyacentes: básicamente, el tratamiento de la afección subyacente es la clave del éxito. Veo una serie de pacientes donde la depresión es el factor principal, una vez que se controla mejor, la hipersomnia desaparece. Lo mismo con una variedad de problemas médicos.
Confirme las causas subyacentes relacionadas con el sueño: se pueden hacer muchas pruebas para esto.
Finalmente, trate con medicamentos si hay problemas como la hipersomnia idiopática y la narcolepsia. Algunos medicamentos son Modafinil y Armodafinil
Consultar a un especialista en sueño puede ser útil.
Definitivamente! Puede tener apnea del sueño, hipotiroidismo. Primero, consulte a su médico de cabecera para un examen físico y de sangre. Probablemente te enviarán a un estudio del sueño.
Acabo de pasar por esto yo mismo; ggod suerte!
Comience con su médico de atención primaria y obtenga una referencia para un endocrinólogo.
Debe hacerlo, porque puede ser hipersomnia.
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