¿Qué es algo que puede pensar (o hacer) en la cama que puede ayudarlo a dormir mejor?

He escuchado a algunas personas decir que la meditación funciona … pero encuentro que mis pensamientos están por todas partes, y no (1) sé cómo desacelerarlos (2) o realmente quiero retrasarlos. Personalmente, disfruto tener una buena conversación con alguien justo antes de ir a la cama, o escribir en mi diario. Otra cosa que realmente ayuda es un poco de ejercicio: a veces hago algunos estiramientos / abdominales / abdominales justo antes de meterme en la cama, hasta el punto en que me falta el aliento … y luego me siento realmente bien y puedo dormir un poco más fácil 🙂 Espero que ayude!