Cuando duerme boca arriba, forma la base de la lengua y el paladar blando, lo que provoca un sonido vibratorio durante el sueño. Según mi conocimiento, dormir de tu lado es lo mejor para evitar los ronquidos. Si quieres dormir de espaldas solo entonces puedes probar Anti-Snoring Nasal Spray que ayuda a reducir los ronquidos. Solo necesita rociar 4-6 bombas antes de acostarse.
Cómo dormir de espaldas sin roncar
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No ronco tanto simplemente girando mi cabeza hacia el lado izquierdo o el derecho (acostado en tu mejilla), dice mi esposa, mientras estoy de espaldas. También mantener la cabeza elevada es una manera, pero no puedo dormir de esa manera. Aparte de eso, es peso, congestión nasal, o simplemente cómo estás hecho (amígdalas, adenoides, mandíbula, garganta, etc.). Yo, de hecho, no ronco cuando estoy en mi peso óptimo (190). Cuando gane ese extra de 15-25 lbs. mi esposa dice que ronco mucho más.
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