¿Cómo permanecer despierto todo el día? Con dormir bien? Cuándo dormir y cuándo despertarse

Necesita estar durmiendo lo suficiente. La falta de sueño puede causar muchos reveses durante el día, especialmente la pérdida de energía al mediodía. Esto es algo que muchas personas pasan por alto porque creen que pueden pasar un largo día sin estar físicamente preparados para ello. Se recomienda que los adultos duerman por lo menos 7.5 horas por noche. Otra forma en que puede sentirse más lleno de energía es si configura su horario de sueño para que se despierte en intervalos de 90. Se dice que nuestros ciclos de sueño demoran unos 90 minutos de principio a fin. Cuando te despiertas en medio de un ciclo de sueño y no tienes suficientes horas de sueño, tus niveles de energía serán muy bajos y tendrás sueño durante el día. Si se despierta justo cuando termina un ciclo de sueño, se despertará sintiéndose renovado y lleno de energía, pero recuerde establecer este horario con al menos 7,5 horas de sueño.