Su ciclo de sueño se verá afectado por la cantidad de luz que su cerebro perciba, incluso cuando sus ojos estén cerca y esté dormido. Tienes una parte de tu cerebro llamada núcleo supraquiasmático, que sirve como un oscilador para tu ciclo de vigilia / sueño. Cuando el cerebro percibe la luz, comienza a liberar sustancias químicas que lo despiertan y, a medida que la luz se desvanece, comienza a liberar sustancias químicas que lo hacen sentir somnoliento.
Consigue algunas cortinas opacas para tus ventanas para que la luz esté completamente bloqueada cuando vayas a la cama. También evitarán que la luz del amanecer lo despierte tan temprano. La única pega es que tampoco obtendrás esa luz por la mañana para ayudarte a despertarte en el momento en que realmente quieras despertarte.
