Es muy simple y fácil mantener su mente sana. Lo que tiene que hacer es seguir estos 3 pasos básicos en su vida diaria:
1. EJERCICIO
El ejercicio alienta a su cerebro a trabajar a su capacidad óptima al hacer que las células nerviosas se multipliquen, fortaleciendo sus interconexiones y protegiéndolas del daño. Durante el ejercicio, las células nerviosas liberan proteínas conocidas como factores neurotróficos. Uno en particular, llamado factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), desencadena muchos otros productos químicos que promueven la salud neuronal y beneficia directamente a las funciones cognitivas, incluido el aprendizaje. Además, el ejercicio proporciona efectos protectores a su cerebro a través de:
- La producción de compuestos que protegen los nervios
- Mayor flujo de sangre a su cerebro
- Mejora el desarrollo y la supervivencia de las neuronas
- Disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares como apoplejía
Aún más investigaciones han demostrado que el ejercicio aumenta las mitocondrias, orgánulos que producen energía dentro de cada célula de su cuerpo, lo que sugiere que el ejercicio puede ayudar a su cerebro a trabajar más rápido y de manera más eficiente.
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2.MÚSICA
¿El consumo de cualquier tipo de información consume nuestra energía?
Durante mucho tiempo se ha teorizado que escuchar música puede aumentar tu capacidad intelectual; probablemente hayas escuchado sobre esto con el “Efecto Mozart”, que sugiere que escuchar música clásica puede hacerte más inteligente. De hecho, la investigación ha demostrado que escuchar música mientras se hace ejercicio aumenta los niveles cognitivos y las habilidades de fluidez verbal en las personas. En este estudio, los signos de mejora en las áreas de fluidez verbal se duplicaron con creces después de escuchar música en comparación con la sesión sin música.
Escuchar música también se ha asociado con un mejor funcionamiento cognitivo y un mejor enfoque mental entre adultos sanos, así que aprovecha este placer simple cada vez que puedas.
3. DORMIR
El sueño no solo es esencial para regenerar tu cuerpo físico, sino que es imprescindible para alcanzar nuevos conocimientos mentales y poder ver nuevas soluciones creativas a problemas antiguos. El sueño quita las anteojeras y ayuda a “reiniciar” tu cerebro para ver los problemas desde una perspectiva diferente, que es crucial para la creatividad.
Además, hay muchos más métodos, pero los tres anteriores son básicos y fáciles de realizar.
