Bueno, en los años 1600 y 1700, esta era una práctica común, irse a la cama cuando el sol se ponía, despertar a mitad de la noche para hacer las tareas domésticas, leer un libro o incluso ir a visitar a un vecino si vio su luz encendida, y luego volvió a dormir hasta la mañana. Ben Franklin incluso solicitó dos camas cada vez que se hospedaba en algún lugar para poder volver a dormir en una cama fresca. Creo que puede ser un antiguo instinto o parte de nuestro ritmo circadiano. (Me despierto después de cinco horas estos días.) Si te quedas despierto las cuatro horas extra, estarás más cansado y tu cuerpo también sabrá que es más tarde por la noche porque no has estado expuesto a la luz solar durante unas horas. , en lugar de acostarse al atardecer o justo después.
Sugeriría que, dado que sabes esto sobre ti, lo utilizas para tu beneficio. Si desea acostarse temprano, entonces, tal vez, planee leer su correo electrónico o un libro cuando se levante, haga algunas tareas domésticas o navegue por la web. Después de dos horas, es probable que comience a sentir sueño otra vez, y puede terminar su sueño. Algunas personas encuentran que pueden dormir menos horas pero se sienten más refrescadas de esta manera que durmiendo 10-12 horas seguidas. Tiene algo que ver con obtener dos ciclos de sueño profundo en una noche, que con un ciclo de sueño profundo en el otro sentido. ¡Intenta aprovecharlo!
