Hola, Rajinder Bhalla, de acuerdo con ustedes, tienen una mentalidad de que están sufriendo de hipertensión solo por el envejecimiento, pero ahora no es de su edad nuestra dieta poco saludable, la comida chatarra, el horario de la oficina, ni caminar son algunos de los principales razón de la hipertensión La presión arterial se puede ver como un barómetro de la salud circulatoria general. Una persona con presión arterial alta tiene un riesgo significativamente mayor de insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedad renal crónica y daño a las arterias (similar al daño causado por el colesterol alto), que puede causar ataques cardíacos.
No es diferente para aquellos que llegan a su último año. Mientras que casi uno de cada tres estadounidenses sufre de hipertensión, como a menudo se llama presión arterial alta, la presión arterial generalmente aumenta con la edad, especialmente una vez que uno ha pasado la mediana edad. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, una persona con una presión arterial saludable a los 50 años tiene un 90% de posibilidades de desarrollar hipertensión en el futuro. Cuando un médico te dice que estás sufriendo de hipertensión, entonces algún día controlas tu dieta, evitas la comida chatarra pero después de algunos días continúas con tu rutina diaria y te olvidas de tu salud. Para vivir una vida sana, tenga en cuenta todas las cosas que los médicos le recetan.
Existen muchos cambios en el estilo de vida que puede hacer para reducir su riesgo de presión arterial alta, que incluyen:
Mantenga un peso saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de tener presión arterial alta. Pregúntele a su médico si necesita bajar de peso.
Hacer ejercicio todos los días El ejercicio moderado puede reducir su riesgo de presión arterial alta. Establezca algunos objetivos para que pueda hacer ejercicio de forma segura y trabajar hasta hacer ejercicio al menos 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana. Debe consultar con su médico antes de comenzar un plan de ejercicios si tiene problemas de salud que no están siendo tratados.
Come una dieta saludable . Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa puede ayudar a reducir la presión arterial. Pregúntele a su médico acerca de seguir una dieta saludable.
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Reducir la sal . Muchos estadounidenses comen más sal (sodio) de lo que necesitan. La mayor parte de la sal proviene de alimentos procesados (por ejemplo, sopa y productos horneados). Una dieta baja en sal puede ayudar a disminuir su presión arterial. Hable con su médico acerca de comer menos sal.
Bebe menos alcohol Beber alcohol puede afectar su presión arterial. La mayoría de los hombres no deberían tomar más de dos bebidas al día; la mayoría de las mujeres no deberían tomar más de una bebida al día.
No fumes Fumar aumenta su riesgo de presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud. Si fuma, abandone.
Duerme bien por la noche . Informe a su médico si le han dicho que ronca o suena como si dejara de respirar por momentos cuando duerme. Esto puede ser un signo de un problema llamado apnea del sueño. Tratar la apnea del sueño y dormir bien por la noche puede ayudar a reducir la presión arterial.
