¿Por qué no puedo despertarme aunque duerma lo suficiente?
¡Porque tienes un patrón de sueño patético!
En primer lugar, dime por qué demonios te quedas despierto hasta muy tarde. Ya sabes, a las 4 a.m. es el momento, cuando me levanto de mi cama casi todos los días: P .. y te vas a la cama en ese momento? ¿Hay alguna razón específica para eso? De lo contrario, debe cambiar gradualmente todo el trabajo que ha estado haciendo, entre las 10.30 p.m. y las 4.00 a.m., a las horas de la mañana, por ejemplo, después de las 7 u 8 a.m., cuando esté fresco y enérgico.
Intenta seguir esta rutina:
Haga su cena (una comida saludable con frutas, plátano en particular, verduras, leche tibia), a las 8 pm y trabaje hasta las 10.30 p. M. Ahora apague todos los dispositivos electrónicos y golpee la cama, después de configurar su alarma de 5 o 5.30 a.m.
Salga a caminar o vaya al gimnasio a las 6 a. M. Haga que su desayuno vuelva a ser saludable con avena, pan integral o multigrano, huevos, leche, jugo de fruta o frutas como papaya y sandía. Bebe suficiente agua Relájese por un tiempo y váyase a su universidad u oficina.
Asegúrese de consumir una dieta bien equilibrada para el almuerzo también. Tome una breve siesta de 20 minutos por las tardes, si es posible.
Buena suerte 🙂
