El agua es el componente más esencial del cuerpo humano. Nuestro cuerpo está compuesto de aproximadamente 60% de agua, dependiendo del tamaño del cuerpo. Según la ciencia médica, una ingesta regular y adecuada de agua tiene muchos beneficios para la salud. No solo te ayuda a mantenerte hidratado, también juega un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano.
Dependiendo del tamaño y peso del cuerpo, los expertos recomiendan beber alrededor de ocho a diez vasos de agua al día para mantener una buena salud. Según el Instituto de Medicina, la ingesta adecuada de bebidas por día (AI) debe ser de aproximadamente tres litros o 13 tazas para los hombres y 2.2 litros o nueve tazas para las mujeres.
Estos son los 10 mejores beneficios para la salud del agua potable.
1. Alivia la fatiga – Alguna vez sintió un cansancio extremo como resultado de un esfuerzo físico o mental o una enfermedad, probablemente se deba a una menor ingesta de agua. La fatiga es uno de los primeros signos de deshidratación. Beber agua regular y adecuada puede ayudar a su cuerpo a funcionar mucho mejor y reducir la fatiga.
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2. Mejora el estado de ánimo y el rendimiento general : según estudios médicos recientes, una deshidratación leve (incluso uno o dos por ciento más bajo nivel de hidratación de hidratación que la óptima) puede afectar en gran medida su estado de ánimo y su capacidad de pensar. Mantener niveles adecuados de hidratación garantiza un mejor rendimiento general. Así que beber más agua puede hacerte sentir más feliz
3. Trata dolores de cabeza y migrañas : la deshidratación a menudo puede causar dolores de cabeza y migrañas. El agua potable puede prevenir ese desagradable dolor de cabeza.
4. Mejora la digestión : el agua ayuda a mejorar el funcionamiento esencial del tracto gastrointestinal. Esto ayuda a una mejor digestión y previene el estreñimiento.
5. Ayuda a perder peso : muchas veces no entendemos la sed del hambre. Beber agua antes de las comidas puede ayudar a suprimir el apetito, llena el estómago y reduce la tendencia a comer más.
6. Elimina las toxinas, los desechos y las bacterias. – Beber agua adecuada ayuda a nuestro sistema digestivo a funcionar correctamente. Nuestro cuerpo elimina todos los desechos no deseados en forma de orina y sudor.
7. Regula la temperatura corporal – Una gran cantidad de agua en nuestro sistema ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo su capacidad de liberar calor del cuerpo a través del sudor de la piel.
8. Promueve la salud de la piel : la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y necesita una gran cantidad de agua para mantenerse hidratado y saludable. Mantenerse hidratado mantiene el flujo sanguíneo capilar, lo que promueve una piel más saludable y más joven. El agua también ayuda a la textura de tu piel al mantenerla creando nuevas células. Además, hidrata tu piel aumentando la elasticidad y la vida de tu piel.
9. Prevenir el cáncer : las investigaciones han demostrado que mantenerse hidratado puede reducir el riesgo de diversas formas de cáncer en casi un 50%.
10. Previene el dolor en las articulaciones : mantenerse hidratado puede reducir el dolor en las articulaciones al mantener el cartílago suave e hidratado.
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Fuente: Funjabi Kudi
