Si no tienes sed, probablemente estés bebiendo lo suficiente. Realmente es así de simple para la gran mayoría de las personas.
Si su orina es de color amarillo muy oscuro, probablemente deba beber un poco más. Si está completamente claro, podrías beber menos, pero beber tanto como tú no te hará daño. Simplemente tendrá que ir al baño con más frecuencia.
Si has escuchado el cuento de la antigua esposa de que necesitas beber 8 vasos de agua por día, eso no tiene sentido. Si bien es una cantidad normal de líquido para beber en un día, el rango de la cantidad que necesita beber varía con la cantidad de sudor y la cantidad de agua que contiene. Una gran cantidad de comida en realidad contiene mucha agua, y esa agua es tan hidratante como la que bebes.
Si haces ejercicio pesado en el calor, puedes perder 5 libras + peso de agua en una sesión. Probablemente tengas sed cuando termines. Un día escalé una montaña con 95 grados de temperatura (El famoso Monte Monadnock, la montaña más escalada de los Estados Unidos). En un día más fresco normalmente traía ~ 64 oz de agua, pero ese día tomé 96 onzas y bebí todo, en las 3 horas que me llevó escalar y descender la montaña. Si me hubiera apegado a la regla de las 8 tazas, estaría muy, muy deshidratado.
