Ambos no son igualmente importantes. Lo que comes tiene una influencia mucho más fuerte en tu salud en comparación con tu forma de hacer ejercicio.
Pensemos en dos extremos para comprender cuánto nos puede influenciar cualquiera de nosotros:
¿Qué pasa si no haces ejercicio durante una semana? Tu cuerpo se adapta a la falta de movimiento. Puede perder tejido muscular ya que no lo necesita. Su fuerza cardiovascular puede disminuir levemente, pero no enfrentará nada significativo.
¿Y qué pasa si no comes durante una semana? Perderá una cantidad significativa de peso, músculo y grasa. Tu cuerpo comenzará a cerrarse. Aquí hay consecuencias extremas.
Muy bien, ¿qué pasa si haces el doble de ejercicio que lo que haces normalmente, digamos, 2 horas de trote en lugar de 1. Obtienes mejor resistencia. Tu cuerpo es mejor en general al utilizar oxígeno. Te vuelves un poco más saludable en general.
Si come el doble de lo que normalmente hace, digamos 4000 calorías en lugar de 2000? Usted gana alrededor de 4 libras por semana, como grasa. Su nivel de azúcar en la sangre siempre fluctúa. Te sientes bien inmediatamente después de comer, entonces estás somnoliento la mayor parte del tiempo gracias a la inyección de insulina.
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Lo que comes es todo. Hacer ejercicio es simplemente una buena manera de apoyar su salud. Puedes estar saludable si comes sano pero haces poco ejercicio. No puede estar sano si no come adecuadamente, incluso si hace ejercicio.
Cualquier instructor certificado de aptitud física le dirá que lo que usted come importa mucho más que cómo se ejercita. Coma bien y haga suficiente ejercicio.
