Puede que haya salido recientemente de su viaje a Paleo y descubra que es una prueba incesante para pasar de su antiguo modo de vida al nuevo. También podría ser un veterano en el régimen alimenticio, pero al mismo tiempo terminar recogiendo sin cesar un nuevo trozo de pan o comer algunos postres. O, por otro lado, sorprendentemente más terrible, siente que está haciendo las cosas bien, pero no ve los resultados en la reducción de peso, la vitalidad ampliada o el bienestar general mejorado. Estas son historias que escucho regularmente; de esta manera, escribo este artículo con las expectativas de simplificar tu vida un poco o, en caso de que lo necesites, le das un puntapié a esos patrones de comportamiento negativo.
Me imagino que podrías afirmar que tuve la bendición de no encontrar una cantidad excesiva de estas dificultades cuando implementé las mejoras de mi forma de vida. Tal vez la forma en que yo estaba en un rápido descenso descendente, dispuesto a apuñalar cualquier cosa para descansar tranquilo y que me equipé con una gran cantidad de datos, sería la motivación detrás de por qué. Dicho esto, similar a cualquier cambio nuevo de acuerdo con su vida, con bastante frecuencia habrá algunos golpes en la entrada y se quedarán en cada esquina que gire. Lamentablemente, el cambio no es regularmente algo fácil de lograr, de lo contrario, tengo una inclinación al grupo de personas Paleo sería una medida considerable mayor de lo que es hoy. Este cambio en tu vida pondrá a prueba tus capacidades para permanecer sometido y decidido. No es un logro simple, pero puedo garantizarle que los premios no se parecen en nada.
Entonces, ¿por qué razón, como tal, muchas personas se niegan a cumplir con la rutina de alimentación o se adhieren a ella, sin embargo, descuidan ver los resultados inmensos? Puede ser diverso para todos, excepto cuando consideramos al grupo de personas Paleo, hay absolutamente algunos propósitos normales detrás de la decepción.
Los motivos especializados
¿Por qué los hospitales sirven comida tan poco saludable?
¿Cómo los culturistas encuentran el tiempo para comer suficiente comida en un día?
Estas “razones especializadas” son por lo general las razones por las cuales algunas personas descuidan lograr el mejor bienestar posible en el régimen alimenticio a pesar del hecho de que se apegan a él y sienten que lo hacen de manera efectiva. Existe una considerable cantidad de datos contradictorios con respecto a Paleo y algunas personas están dirigidas a implementar mejoras a la luz de algunos datos erróneos que no son beneficiosos para ellos en el largo plazo.
Nueces y semillas Demasiadas nueces o nueces
Cuando aclaré mi artículo sobre nueces y semillas, si bien son comunes y probablemente fueron consumidos por una gran parte de nuestros progenitores para algunos, las nueces y las semillas pueden irritar el intestino y la mayoría de ellas tienen una horrible perfil de grasa insaturada. En caso de que estés luchando con tu bienestar o tu peso, te sugiero restringir el uso de la mayoría de los frutos secos y semillas y posiblemente mantenerte alejado de ellos hasta el punto en que tu bienestar esté bajo control y tu asimilación sea excelente. En el caso de que los expulse de su rutina de alimentación e incluirlos un poco más tarde, debe tener la capacidad de verificar si influyen en usted o no.
Insuficiente sal
No se puede negar que la sal en abundancia puede ser un problema, sin embargo, la evacuación total de la sal también puede provocar absolutamente problemas. He visto registros de individuos que comenzaron a tener problemas con la baja tensión circulatoria en un Paleo que comen menos carbohidratos que se han establecido sin esfuerzo al incluir un poco de sal marina normal en todo su alimento. Algunas personas se esfuerzan por emular nuestros precursores en exceso y pasan por alto que nuestros predecesores presumiblemente hicieron un esfuerzo especial para obtener algo de sodio adicional en su régimen de alimentación. Hay una razón, considerando todo, por qué el salado es uno de los principales sabores que podemos reconocer.
Insuficientes carbohidratos
Batata dulce Un paquete completo de personas que se van en un régimen de comida Paleo resultan ser extremadamente carbofóbicos y conectan los azúcares con la absorción de grasa en el momento. Tenemos que recordar que la absorción de grasa es mucho más confusa que eso y que estamos todos ajustados para trabajar en carbohidratos o grasa para la vitalidad. Por lo tanto, muchas personas restringen su admisión de almidón a sumas bajas. No obstante, cuando se gastan suficientes medidas de grasa para compensar la menor cantidad de azúcares, restringir las medidas de hidratos de carbono devorados por una cantidad excesiva puede provocar ansias graves y atiborrarse de nutrientes indeseables.
Los manantiales de almidón blando son particularmente temidos a la luz del hecho de que son fuentes concentradas de carbohidratos. En la remota posibilidad de que comencemos con la convicción de que los azúcares no son tan horribles como tales, entonces podríamos percibir cualquier razón por la cual no augura temor a las fuentes concentradas como las verduras sin brillo. Lea sobre Paleo 2.0 para la desmitificación total de verduras blandas.
Del mismo modo, aunque esto se está convirtiendo en un intercambio completamente diferente, estar en estado cetogénico de vez en cuando es algo sólido, pero estar ahí todo el tiempo puede provocar problemas a largo plazo. Discuto ese tema en elementos más sutiles en mi artículo sobre la proporción ideal de suplementos a gran escala.
Los almidones en general no deberían ser temidos, los hidratos de carbono de fuentes letales como los granos, las verduras y el azúcar refinada deberían serlo.
Aceite de cocoNo hay suficiente grasa
Nuevamente, al tratar de reflejar nuestros precursores paleolíticos, algunas personas todavía confían en esa grasa cuando todo lo que se dice debe hacerse en cantidades limitadas. Esos individuos recomiendan que las criaturas salvajes sean excepcionalmente delgadas y que nuestros precursores no se hayan usado para devorar mucha grasa. Sin embargo, lo que regularmente se descuida es que incluso las criaturas excepcionalmente aptas tienen una gran cantidad de tejidos grasos alrededor de sus órganos o entre su piel y sus músculos. La ciencia actual también nos demuestra que la grasa sumergida es una extraordinaria fuente de vitalidad limpia y no venenosa, mientras que una cantidad excesiva de proteína magra puede ser un problema positivo.
Algunas personas limitan la utilización de grasas y almidón, nuestras dos fuentes de combustible esenciales, y o bien gastan sustancialmente más proteínas magras o devoran menos calorías en términos generales. Para las personas que terminan gastando excesivamente un par de calorías, el anhelo constante se siente con frecuencia y los niveles de vitalidad normalmente se sumergen.
Destruye ese sonido característico de grasa empapada y esas fuentes de almidones no dañinos.
Nutrientes nutritivos insuficientes (el suplemento carece)
Este problema no se ve con frecuencia, pero puede suceder en cualquier caso. En nuestro mundo actual, comer un régimen alimenticio no dañino es insuficiente y se espera que numerosas vitaminas y minerales manejen toda la ansiedad y los terribles factores naturales que nos rodean. Esto básicamente implica que el pollo y las verduras todo el día en vivo no lo va a cortar. Debes esforzarte la mayor parte del tiempo en comer sustenancias, por ejemplo, carne de rumiantes alimentados con pasto, nuevo ángulo salvaje, stock hecho a la medida, vegetales maduros, pescado, órganos como hígado y médula ósea y una variedad decente de verduras crujientes.
