Excelente pregunta y es bueno que dejes la masturbación. No creas en copiar y pegar-conocimiento de las personas que recomiendan masturbarse. Es muy dañino a largo plazo.
En cuanto a los hábitos saludables, en resumen, diría que lo primero es dormir temprano y despertarse temprano, es decir, antes del amanecer. Haz ejercicio, gimnasio, yoga, camina, lo que más te convenga a primera hora de la mañana. Le dará la energía para todo el día, y se sentirá fresco incluso hasta la noche / noche, cuando otros se vean cansados. Coma solo alimentos saludables, hechos en casa y recién cocinados. Evite comida chatarra o restaurante tanto como sea posible. Solo sigue tu rutina diaria como siempre como estudiante / empleado y concéntrate completamente en lo que sea que estés haciendo en tu carrera. Mantenlo simple y volarás. Y seguro como lo decidiste, nunca te masturbes.
