¿Qué hábitos buenos y saludables debo hacer temprano todas las mañanas?

Creo que encontrarás mi respuesta a esta pregunta similar muy útil: respuesta de Sharon Feldman Danzger a ¿Cuál es tu ritual matutino?

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Las rutinas matutinas pueden ser muy importantes para el éxito y la productividad.

Lo primero que hago cada mañana es decir, en voz alta, “Hoy va a ser un gran día”. Trae una sonrisa a mi cara todas y cada una de las veces.

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matutina “ideal”. Debido a algunos problemas de espalda, comencé con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi centro y calentar mis músculos. Hago esto en mi PJ antes de vestirme y no me pierdo ni un día … nunca.
¿Por qué mi cuerpo está más cansado y adolorido cuando me despierto? ¿No debería sentirme mejor después de un descanso? En cambio, estoy casi lisiado durante los primeros diez minutos más o menos. ¿Qué puedo hacer sobre esto?
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¿Qué haces cuando te despiertas y te das cuenta de que no es así como pretendías que fuera tu vida?

Hace aproximadamente 3 años, agregué una meditación de 2 minutos que desde entonces he trabajado hasta 10 minutos. Esta rutina de 15 minutos me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo.

Hay una gran charla de TED: El secreto feliz para un mejor trabajo, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito.

Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad que incluyen: gratitud, diario, ejercicio, meditación y actos de bondad al azar. La conclusión fantástica que hace es que un cerebro positivo es un 31% más productivo que uno negativo, neutral o estresado.

También hay evidencia de que hacer tu cama es un hábito ‘clave’ que te hace más productivo durante el día.

Encuentro esta mañana una rutina inspiradora porque me ayuda a comenzar siempre el día de forma aterrizada con poco o ningún estrés. ¡Lo más importante es que necesita encontrar lo que funciona para USTED!

¡Espero que eso ayude! Para obtener más consejos de gran productividad, regístrese en mi blog o vea mi libro recién publicado, Super-Productivo: 120 estrategias para hacer más y hacer menos estrés.

Sharon

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Algunos de los hábitos saludables que puede seguir todas las mañanas: –

1.) Beba por lo menos medio litro de agua en el estómago vacío. Durante algunos días se sentirá difícil, pero después de eso notará algún cambio en su metabolismo.

2.) Medita durante 15 a 30 minutos. Esto mejorará tu enfoque durante el resto del día.

3.) Lea algo positivo. Por favor, no lea ni escuche las noticias negativas de la mañana.

4.) No te saltes el desayuno.

5.) Escucha canciones motivacionales que tal vez conozcas.

Yo personalmente sigo todas estas cosas en mi vida y eso hizo una gran diferencia. Cualquier cosa que haga continuamente durante 10 días, entonces se convertirá en un hábito. :):)

Jyothi Ammu

Cepillarse los dientes inmediatamente después de levantarse de la cama es lo mejor, ya que esto nos refrescará de inmediato y no sentiremos más pereza

Luego, tomar una taza de agua tibia con limón y miel aumenta el metabolismo

Caminar enérgicamente durante media hora o hacer estiramientos de yoga mantiene nuestro cuerpo y mente activos durante el día y también mejora nuestra eficiencia laboral. Al mismo tiempo, el ejercicio nos mantiene en forma y, finalmente, ganamos un poco más de confianza.

Tomando una buena ducha. ¡Orar a Dios por un tiempo o un poco más si es posible nos hace sentir bien por agradecer a Dios!

¡Tener un descanso saludable al incluir frutos secos y ensalada de verduras!

Sigo estos pasos para comenzar mi día y al final del día me siento feliz y ligero de corazón.

Espero que esta información sea útil para comenzar un día saludable y feliz.

Sharon Feldman Danzger

Las cosas que puedes hacer es

Bebe un vaso de agua después de levantarte. Vacía las toxinas de tu cuerpo y mantiene tu cuerpo saludable.
Tome 3-4 almendras y cómalas. Comer almendras todos los días aumenta el metabolismo de su cuerpo y también hace que su piel sea más joven y reduce el riesgo de Heartattack en un 40% .
No revise los correos electrónicos / mensajes poco después de levantarse o de lo contrario terminará su día sin hacer nada.
Haga ejercicio por al menos 15 minutos. Esto le ayuda a mantenerse activo todo el día debido al ejercicio. Su cuerpo recibe más oxígeno en cada parte de su cuerpo.
Coma 2 Bannana diariamente después del ejercicio.
Leer un artículo / periódico positivo esto ayuda a nuestro cerebro a enviar un ambiente positivo durante el día.