Cómo hacer un hábito de despertarse rápido en la mañana

Establezca buenos hábitos y haga tanto trabajo de preparación por la noche como pueda.

Estableciendo buenos hábitos
1. No toques la repetición, nunca. Arrastra tu semi adormecido en posición vertical y comienza a seguir los movimientos de tu día.
2. Acuéstese lo suficientemente temprano para que pueda despertarse por la mañana. Cada persona necesita una cantidad diferente de sueño, pero 7-8 horas es un buen punto de partida. Necesita todas las luces y la tecnología una hora antes de acostarse. La música relajante está bien para la mayoría de las personas, pero tiene un temporizador para que no te moleste en el medio de la noche. Además, no toque música cantando o hablando en ella, porque escuchará las palabras en lugar de irse a la canción de cuna.
3. Obtenga una rutina establecida por la mañana y por la noche para que pueda avisarle a su cuerpo cuando es hora de dormir y cuando es hora de estar despierto. Si intenta dormir hasta las 10 p.m., a las 8 p.m. debe comenzar su rutina. Ducha si haces eso por la noche. Cepíllate los dientes. Configure su cafetera por la mañana. Planifica tu día. Reúna y empaquete todo lo que necesita para su día, papeles, billetera, llaves, computadora, cargadores y cordones, dinero, almuerzo si lo hace, etc. Coloque su ropa en una percha, desde calcetines y boxers hasta corbata y gemelos y todo lo demás. Cada vez será más fácil dormir más rápido cuanto más rutinarias sean tus noches.
4. Prepara el desayuno y cómelo. Una tostada de banana y mantequilla de maní. Granola y yogur griego. Algo rápido pero también lleno. Me encantan los batidos con frutas y proteína en polvo.
5. Haz algo que disfrutes mientras te preparas. Escucha música, lee el periódico, algo que te preparará para interactuar con el mundo.

Trabajo de preparación en la noche
1. Prepara el almuerzo para el día siguiente.
2. Anote cada evento que tenga que hacer y empaquete todo lo que necesitará en su bolsa.
3. Muela sus granos de café, ponga agua en la cafetera. Si tienes uno en un temporizador, incluso mejor. Configúrelo de 5 a 10 minutos antes de levantarse.
4. Tenga toda su ropa lista para ponerse.
5. Si puedes premakear parcialmente tu desayuno, mucho mejor.

Básicamente, quieres que la cantidad de esfuerzo que pones en la mañana sea mínima para que puedas superar tu rutina y salir de la casa a tiempo.

Como alguien que pasó muchos años despertando ridículamente temprano para ir a la oficina todos los días de la semana, tengo mucha experiencia con esto. Hay dos factores principales en el proceso. Una es tener una alarma confiable, que coloque a una distancia de su cama para que tenga que levantarse para apagarla. Esa actividad hace que tu sangre fluya y tu cerebro activo. La otra parte, y aún más importante, es acostarse lo suficientemente temprano para que haya dormido lo suficiente. La somnolencia extrema es sobre todo su cuerpo diciéndole que no ha tenido tiempo para que su cerebro procese toda la información ingresada el día anterior. Dormir lo suficiente permite soñar categorizar todo eso y eliminar las cosas sin importancia. Si lo has hecho, tu cerebro está listo para ir una vez más.

Gary Allen

come menos por la noche ir a la cama temprano. mantenerse alejado del teléfono

Me llevó 22 días estudiar libros, informes de investigación y hacer varios estudios junto con preguntas de gurús espirituales, científicos del sueño, fisiólogos, psicólogos y muchas otras personas clave. y luego probado en mí mismo.

el sueño de calidad es muy importante para la productividad y la mejor salud de la persona

y se puede lograr siguiendo consejos muy simples.

para saber eso, mira este video.

aplicarlo por 15 días y luego regresar y comentar

aunque este video está en hindi, pero cualquiera puede entender al verlo sin sonido también

Irfan Shaikh

Hay un artilugio divertido que creo que podría ayudar con esto. Pones 100 dólares en él y enciendes tu alarma en el momento que quieras. Si no se despierta y lo detiene, lentamente comenzará a destruir la factura. ¡Genio!

Ahora, en serio, para despertarme rápidamente desconecto mi despertador o teléfono celular de mi cama y solo hay una regla: una vez que salgas de la cama para detener la alarma no podrás volver a dormir. Es difícil los primeros días pero luego te acostumbras.

Algunos extras podrían ser elegir un sonido ridículo y desagradable como alarma y forzarse a literalmente salir corriendo de la cama para detenerlo. Una vez que salga y pare la alarma, vaya rápidamente al baño y lávese la cara con agua fresca. Después de una semana, debes despertarte mucho más rápido.

No hay necesidad de continuar con esta manera estresante de caminar una vez que te acostumbras. Después de un mes más o menos, simplemente levántese cuando escuche la alarma.

Gary Allen

Estoy desarrollando una aplicación que se centra en establecer hábitos.
Despertarse en un momento determinado es uno de los desafíos que puede elegir en la aplicación.
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Gary Allen

Ve a la cama a una hora regular. Desarrolla un hábito. Como cualquier otra práctica. Coloque la alarma del reloj donde no puede presionar la alarma sin levantarse de la cama. Incluso hay despertadores que te obligan a hacer una pregunta matemática antes de detenerse o rodar por la habitación.

Luego, consuma la cafeína de elección mientras se ducha. Viértalo y bébalo mientras se viste, se afeita, se cepilla los dientes.

Algunas personas no son personas de la mañana. Enfrentar eso. Si es necesario levantarse más temprano para que pueda despertarse. Nunca fui una persona madrugadora. No me hables hasta que tenga cafeína. Me levanté una hora antes para compensar.

Gary Allen

Despertar rápido es algo difícil de hacer, depende de los pueblos. En mi opinión personal, despertar rápido es muy fácil, a menudo configuro un despertador para ayudarme. cuando suena el primer tic-tac, me levanto de la cama. Mis compañeras de cuarto piensan que el hábito es terrible, no creen que puedan despertarse cuando suena el despertador la primera vez.
Entonces, creo que al despertar rápido puede hacer estas cosas para ayudarlo. En primer lugar, puede elegir la ropa por la noche antes de acostarse. En segundo lugar, desarrollar un hábito para lavarse la cara y cepillarse los dientes y peinarse rápido. Luego come el desayuno de lo que quieres comer y beber. En resumen, teniendo en cuenta todas las cosas antes de hacerlas, lo que podría ayudar a mejorar la eficiencia de despertarse rápido.

Gary Allen

Trate de hacerlo como un hábito en las primeras semanas y asegúrese de que se levante cada vez que escuche la alarma y no vaya a la cama después de apagarlo. Por lo tanto, la práctica regular y continua puede ayudarte a despertar en la hora correcta sin ninguna alarma en los días futuros. Prueba y comparte tu mejor resultado.

Gary Allen

Crea una visión que te haga saltar de la cama por la mañana.

Irfan Shaikh