Hazlo juntos !!!
Dile que la amas demasiado como para perderla pronto a una enfermedad provocada por malos hábitos alimenticios. O que la amas tanto, crees que ella merece la mejor nutrición.
Sin embargo, esta es una situación delicada y vergonzosa que, si se maneja de forma indebida, puede tener un efecto muy perjudicial en su relación. Ella solo puede cambiar si ella quiere y se le da el poder para hacerlo. De lo contrario, comenzará a verlo mientras tratas de controlarla, o que solo te importa cómo se ve y no sobre ella (no todos amamos esa discusión …) , o que solo tú eres capaz de hacer inteligente / buenas decisiones Este último puede causar estragos reales, b / c si siente que ya no es confiable para manejar las responsabilidades de cuidar de sí misma, comenzará a sentirse impotente y como un niño. A nadie le gusta ese sentimiento y lo más importante será contraproducente para sus objetivos finales.
Es por eso que sugeriría enmarcar las discusiones sobre:
- construyendo una vida saludable más larga juntos:
- intentemos estar sanos el mayor tiempo posible para no cargar a los niños con el cuidado de nosotros demasiado temprano;
- intentemos estar sanos el mayor tiempo posible para poder ayudar con los nietos y poder llevarlos a hacer senderismo, andar en bicicleta, acampar;
- intentemos estar sanos el mayor tiempo posible para no gastar el valioso dinero de la jubilación en problemas de salud prevenibles;
- centrándose en la nutrición que es buena para ella (y para usted):
- mi aplicación favorita es una que rastrea macro y micronutrientes. Se llama Pro saludable. Cuesta $ 3.99 (no estoy asociado con la aplicación de ninguna manera, solo indicando un producto que he encontrado que me gusta). Hace un seguimiento de todas las vitaminas y minerales conocidos, dependiendo de su peso autoprogramado, la ingesta de calorías y los objetivos físicos. No rastrea solo las calorías: rastrea la nutrición y sugiere qué comer para compensar las brechas nutricionales.
- dígale que preferiría invertir el dinero que de lo contrario gastaría en medicamentos si termina enfermo debido a los malos hábitos alimenticios, a la comida sana. Gastará ese dinero de todos modos, es su elección si lo gastará en pastillas o alimentos saludables. (Para empezar, no te preocupes por tratar de comprar productos orgánicos: es un error que muchas personas crean que no pueden permitirse alimentos saludables porque solo los productos orgánicos son saludables. Los productos convencionales, si están bien lavados y pelados, aún están a pasos agigantados más allá de los alimentos procesados y todavía repleto de vitaminas y minerales. El arroz integral cuesta una fracción de quinua y hay dos rodajas de calabacín lejos del ser completamente nutricionalmente equivalente a la quinua. La col rizada, el brócoli y los guisantes tienen un contenido de proteína ridículamente alto.
- dígale que quiere dar un mejor ejemplo para sus hijos (los niños independientemente de su edad adoptarán nuevos hábitos si ven que sus padres lo están haciendo; de hecho, la forma más fácil y más respetuosa con la autoestima de cambiar los hábitos es si ve a sus padres). , independientemente de su edad, hacer algo nuevo. Copiar el comportamiento de los padres está arraigado desde la infancia y sucede con bastante facilidad, y al ver a alguien mucho mayor que usted haciendo un cambio, piensa ‘bueno, si pueden hacerlo a su edad, yo también puedo ‘).
- sin mencionar nada sobre la apariencia exterior. Mantenga la discusión sobre consejos medicinales, y mantenga fuerte y claro todo acerca de la estética (ella probablemente planteará el tema, y aquí viene su papel más importante en la situación , mantenga la calma y vuelva a centrar las cosas en consejos médicos y siempre evite discutir apariencia exterior ). Una vez que su esposa se ponga al corriente de las cosas, comenzará a querer mejorar su apariencia externa simplemente porque tendrá mucha más confianza.
- crear metas mutuas para lo que ambos sienten son brechas en su conocimiento de salud. Intente leer un artículo de buena salud por semana y compártalo con su cónyuge, sus hijos y sus amigos. Hable sobre lo bueno, lo malo, etc. Si algo no tiene sentido, siga leyendo al respecto. Sugeriría fuentes sólidas como sitios web de diferentes Escuelas Públicas Universitarias de Salud (Escuela de Salud Pública de Harvard, Escuela de Salud Pública de la Universidad Tufts, Escuela de Salud Pública de la UNC), informes de la Organización Mundial de la Salud sobre nutrición de la población, la Asociación Estadounidense del Hogar el Centro para el Control de Enfermedades, los Institutos Nacionales de Salud, Scientific American (también tienen una revista de suscripción). Manténgase alejado de los blogs personales, ya que tiende a haber una gran cantidad de malinterpretación de la información de las fuentes de buena reputación anteriores. Las fuentes que he mencionado contienen mucha información sobre nutrición y ofrecen boletines informativos gratuitos por correo electrónico. También aceptan preguntas de los lectores y estos son abordados por doctores y doctores. En la actualidad, muchas pólizas de seguro de salud brindan una línea de ayuda gratuita para una enfermera, que puede responder preguntas nutricionales y médicas.
- mire las pautas recomendadas por el gobierno para el ejercicio físico. La última vez que revisé recomiendan 45 minutos de cardio de alta intensidad 3 días a la semana; 1 hora de actividad de baja intensidad, como caminar, todos los días; levantamiento de pesas para huesos más fuertes 3 días por semana. (La salud ósea es algo muy importante para las mujeres, ya que el calcio deja de almacenarse entre los 25 y 30 años de edad y luego se trata de la ingesta de calcio para evitar la ingesta de las reservas de hueso. ¿Sabías que las verduras de hoja verde, brócoli, soya / tofu las sardinas, las almendras son fuentes increíbles de calcio y el calcio de éstas es más fácilmente absorbido por el cuerpo que el calcio de los lácteos, por lo que los quesos y helados con alto contenido de grasa pueden reducirse cómodamente a las golosinas y no como grupos de alimentos esenciales que brindan nutrientes)
- Imprima dos calendarios mensuales (uno para usted, uno para ella) y colóquelos en la nevera. Haga un objetivo de nutrición y un objetivo de actividad física para todos los días. Trate de realizar el objetivo de actividad física juntos. (Si es necesario, acompáñela a sus clases de Zumba y yoga; no solo aliviará la situación y proporcionará risas de buen carácter para ambos, sino que también le dará la oportunidad de demostrarle que ningún hábito saludable es vergonzoso). , y que estar sano es tan fácil como simplemente aparecer y seguir un horario. Además, hay varoncitos en mis clases de yoga y zumba, como en los culturistas de complexión sólida, el estiramiento de yoga puede aliviar la acumulación de ácido láctico en los músculos y aliviar muchos dolores musculares.) Muchos planes de seguro ofrecen reembolsos en membresías de gimnasio. El YMCA es un recurso increíble ya que ofrecen 3 consultas gratuitas con un entrenador y acceso a la piscina y a todas las clases (incluyendo yoga, zumba, kettlebell, spin bike).
- Cuando sientas que necesitas una recompensa por hacer todos estos cambios en tu vida, haz una lista de las cosas que no son de alimentos que te apetecen y recompénsate de ellas.
¡¡¡Por último, si bien no menos importante!!! Asegúrese de que ambos tengan una idea realista de lo que puede o debe lograr. La definición médica de salud es un poco diferente de la definición moda / Hollywood de saludable.
