Para ser honesto, con 250 lb y 5’3 cualquier cosa que hagas en la dirección correcta dará resultados enormes. La gente siempre habla sobre cómo perder x peso en el tiempo y, pero la cuestión es que esta velocidad de pérdida de peso depende en gran medida de su punto de partida. Por supuesto, la caloría es una caloría, pero hay factores adicionales muy fuertes. En primer lugar, cuanto más pesado seas, más energía quemarás en un momento dado, movimiento o descanso. En segundo lugar, para llegar a este peso hay que (admitámoslo) comer en exceso. Significa que si bajas al balance calórico normal, la diferencia ya será enorme. No hay necesidad de morir de hambre. En este punto, puede perder mucho peso simplemente comiendo más inteligentemente. Entonces, ¿cómo comer mucho menos sin hambre constante? Se trata de elecciones de alimentos. Estoy bastante seguro de que has estado comiendo dulces o comida rápida en exceso. No veo otra opción para que una chica bajita llegue a este 4000-6000kcal necesario para llegar a donde estás. No me puedo imaginar que puedas comer 2 kg de carne y 1 kg de carbohidratos (arroz / pasta / lo que sea) todos los días. El problema con los dulces y la comida rápida y otras cosas muy procesadas no se trata de algunos componentes mágicos que te hacen engordar. No, se trata del nivel de saciedad que pueden brindar, y es realmente minúsculo. Entonces, si comes 2 barras de chocolate llenas de azúcar, que contienen 800 kcal, es posible que tengas hambre en una hora más o menos. Si comes la misma cantidad de kcal en forma de vegetales, carne y pasta, te mantendrás saciado durante más tiempo, porque se digiere más despacio y proporciona energía durante más tiempo, y porque no hay factor de adicción. Y esa es toda la magia con “comida saludable”.
Primer paso, cambiar a comida real. Cuando deja de anhelar ansias de tonterías, comience a controlar mejor su ingesta diaria. Y luego, si desea aumentar su estado físico general, incorpore algún tipo de ejercicio. Muy recomendable, pero no contribuirá mucho a perder peso, y de eso se trataba la pregunta. 頑 張 っ て
