Deberías preocuparte por las calorías por ahora y tomar las cosas con calma. A medida que la caloría se vuelve más fácil para usted, puede cambiar el enfoque en micros y macros. Trate de tomar un suplemento multivitamínico y enfóquese solo en el conteo de calorías.
Para un tutorial detallado de déficit de calorías óptimo para la pérdida máxima de grasa sin dietas de choque:
Tome pasos de bebé y si usted come suficientes verduras / frutas en su dieta, probablemente no necesite suplementos de todos modos.
Tenga cuidado y aquí hay alguna información adicional para la pérdida de peso y la salud:
Pérdida de peso a largo plazo y salud
Fitness y Nutrición