Su comida debe contener estos suplementos dietéticos → calcio, magnesio, vitamina c, vitamina k1, vitamina 2, zinc, proteínas, etc. en sus alimentos.
- Alimentos ricos en calcio
El calcio es el componente estructural del esqueleto, lo que lo hace vital tanto para la salud ósea como para la curación. La ingesta de alimentos que contienen calcio ayuda a la curación ósea. Los alimentos ricos en calcio son:
- Verduras de hoja verde como col rizada, espinaca y amasai
- Productos lácteos fermentados crudos como yogur o kéfir, requesón y leche cruda
- Sardinas con huesos
- Salmón
- zumo de naranja
- Los alimentos ricos en vitamina C incluyen:
- Frutas cítricas
- Pimientos
- Fresas
- Tomates
- kiwi
- Brócoli
- Espárragos
Los alimentos ricos en vitamina K1 y K2 incluyen:
- col rizada
- Brócoli
- Espinacas
- Productos lácteos crudos como queso y kéfir
Lea los 11 mejores consejos para una curación más rápida de las fracturas óseas: Biblioteca de salud para conocer más alimentos para curar los huesos más rápido.
