Mientras duerma al menos 6-7 horas durante la noche y tome una siesta durante el día, está perfectamente bien. Una persona adulta necesita 7-9 horas de sueño. El sueño humano es bimodal (bifásico). Significa una práctica de dormir durante dos periodos de más de 24 horas. Un ejemplo de un patrón de sueño bifásico es la práctica de una siesta, que es una siesta corta tomada a primera hora de la tarde, a menudo después de la comida del mediodía.
Los estudios sugieren que durante períodos de luz diurna corta (~ 10 horas, como en invierno), los humanos se adaptan a un patrón de sueño bifásico. Hay mucha evidencia de estudios de ondas cerebrales que sugieren que los seres humanos están programados biológicamente para un chapuzón de alerta alrededor de las 3 p.m. Desde un punto de vista histórico y evolutivo, los humanos están genéticamente acostumbrados al sueño bifásico. Según el historiador A. Roger Ekirch, antes de la Revolución Industrial, el sueño bifásico era dominante en la civilización occidental.
Y como eres un ave nocturna, ir a la cama antes sería perjudicial para ti. Escucha a tu cuerpo, si te sientes alerta y genial, ¡entonces significa que lo estás haciendo bien!
