Si eres joven, puede ser útil para estudiar, pero no es una rutina a largo plazo lo que quieres cuando miras una perspectiva holística. A medida que crezcas, sentirás los efectos de no tener un ritmo circadiano alineado. Algunos efectos secundarios incluyen resistencia a la insulina, aumento de peso y desequilibrio hormonal.
Los humanos fueron construidos naturalmente para dormir de 9-11 PM a 5-7 AM y estar despiertos durante todo el día. Esto también involucra la exposición a la luz del sol y poca o ninguna exposición a la luz azul justo antes de acostarse.
